• Może 8, 2024

W naszym ciele istnieje równowaga między czynnikami, które stymulują i hamują apetyt, co pomaga utrzymać stabilną wagę; Jednak po zarejestrowaniu zmiany zwiększa się ryzyko otyłości i nadwagi.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Yazmín Macotela, badacz w Instytucie Neurobiologii, UNAM-Juriquilla , wyjaśnia czynniki, które wpływają na generowanie głodu, a także proces sytości:

Wskazuje, że gdy osoba z otyłością spożywa pokarmy bogate w tłuszcz, pobudzają one głód, ponieważ ich czynniki anoreksogenne nie działają dobrze, co powoduje przyjemność podczas konsumpcji tego typu produktów.

5 klawiszy, aby poczuć się usatysfakcjonowanym

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego Oferują one alternatywę, aby zaspokoić apetyt i zmniejszyć ryzyko nadwagi lub otyłości.

1. Zwiększ spożycie warzyw. Te pokarmy pomogą ci naturalnie zaspokoić głód i utrzymać ciało w zdrowiu.
2. Zwiększ spożycie potasu Odtłuszczone mleko, kiełki pszenicy, rośliny strączkowe i orzechy zaspokajają Twój głód na dłużej.
3. Żuć powoli. To działanie spowoduje, że twój mózg i system żołądkowy przyswoją objętość pożywienia, które spożywasz, i szybciej wyślemy sygnał sytości.

4. Pij wodę. Pomoże Ci wyeliminować apetyt i uspokoi Twój niepokój.

5. Zejdź na dół. Badania wykazują, że gdy temperatura ciała wzrasta, zmniejsza się apetyt, więc siedź w miejscu, w którym ciepło jest skoncentrowane, aby uniknąć nadmiernego spożycia pokarmu.

Pamiętaj, że musisz zadbać o porcje i szybkość, z jaką jesz, jeśli chcesz utrzymać zdrową wagę. Możesz, nie pozwól, by lęk cię porwał!

Medycyna Wideo: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Może 2024).