Najczęstsze obrażenia u biegaczy

• Kwiecień 23, 2024

Chociaż biegnij jest prawdopodobnie najprostszą formą ćwiczenie , jest bardzo podatny na urazy , Nie są one rzadkie wśród biegaczy nowicjusze o doświadczony , A jeśli przez jakiś czas działałeś, prawdopodobnie masz jakieś doświadczenie powszechne obrażenia :

Kolano biegowe

Jest również znany jako zespół zespołu illusibialnego (SCIT), Kolano biegacza Charakteryzuje się pęknięciem pasma biodrowo-piszczelowego (BIT), tkanką łączną poza udem oraz przyczyną tarcia między BIT a kością udową. Kolano biegacza jest wynikiem pronacji, przetrenowanie , BIT zacieśnia się naturalnie lub z powodu braku rozciąganie , nieadekwatne obuwie, słabe mięśnie biodra i biegnące po zbyt stromym terenie.

Ludzie cierpiący na kolana biegacza cierpią ból e zapalenie z kolana. Ból jest bardziej wyraźny podczas biegania w dół lub na zatłoczonych powierzchniach, gdy kolana są rozciągnięte, a nawet po prostu chodzą. Kiedy zaczyna się ból, egzekucja musi natychmiast się skończyć. Przyjmowanie leków przeciwzapalne Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), terapia zimna i masaż mogą łagodzić ból. W ciężkich przypadkach, szczególnie gdy obrażenia nie reaguje na żadne leczenie o rehabilitacja zaleca się wstrzyknięcie kortykosteroidów w miejscu zmiany.

Skurcze w nodze

Skurcze nóg to termin szeroko stosowany w odniesieniu do ból z przodu nogi. The rozdrażnienie Powszechnie jest to spowodowane pronacją, intensywnym bieganiem, nieodpowiednim obuwiem, bieganiem po twardych powierzchniach i słabą elastycznością kostek.

Biegacze mogą zacząć wykonywać bolesne skurcze w goleniach, w środkowej części kości piszczelowej, która zwykle rozciąga się do kolana. Ból wydajność podczas pracy , ale powraca później z bardziej ostrą intensywnością. W łydce może pojawić się zaczerwienienie i obrzęk.

The leczenie koncentruje się na zmniejszeniu ból , szczególnie na początkowym etapie, kiedy jest nie do zniesienia. Odpoczynek, masaż i terapia zimna są zalecane. Zaleca się również stosowanie NLPZ.

Zapalenie ścięgna

Ponieważ nie jest już uważane za stan zapalny, zapalenie ścięgna jest często nazywane zapaleniem ścięgna Achillesa. Jest to stan, w którym ścięgno Achillesa (zespół tkanki łączący mięśnie bliźniacze z kością piętową) ulega zapaleniu i może ostatecznie spowodować degenerację tkanki. Zwykle jest to spowodowane przepracowaniem w ścięgno , przesyłając go do nadmierna presja lub zmuszanie go do pracy w nienormalnych warunkach. Czynniki obejmują mięśnie mięśnie łydek słabe lub spięte, biegnące pod górę, pronacja, nieodpowiednie obuwie, nagłe zmiany odległości i prędkości oraz osłabienie stawów skokowych.

Zapalenie ścięgna Achillesa dzieli się na dwa: ostre i przewlekłe. Ból związany z ostrym zapaleniem ścięgna trwa tylko na początku wyścigu i można go złagodzić w trakcie i po wysiłku. Nie trwa dłużej niż tydzień. Z kolei kronika może trwać tygodniami lub miesiącami. The ból Jest stały przez cały wyścig i podczas wchodzenia po schodach. The wrażliwość i zaczerwienienie może być oczywiste w miejscu obrażenia , Nowotwory mogą je również rozwijać.

Podobnie jak inne obrażenia podczas biegania, zapalenie ścięgna Achillesa można leczyć za pomocą NLPZ.Masaż, poduszka pięty, leczenie ultradźwiękami i rehabilitacja są również skuteczne w korygowaniu tego stanu. W przypadku poważnych urazów zaleca się operację usunięcia blizny.