Witaminy dla kobiet w ciąży

• Może 2, 2024

Ciąża to delikatny stan, ale szczęśliwy dla kobiet. W tym czasie ważne jest, aby przyjmować witaminy, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego dziecka.

The kwas foliowy , znany również jako witamina B9 jest prawdopodobnie najważniejszą witaminą dla kobiet w ciąży. Jego spożywanie w odpowiednich ilościach pomaga zapobiegać poważnym wadom wrodzonym, w szczególności w mózgu i rdzeniu kręgowym, które tworzą przewód nerwowy.

Rozszczep kręgosłupa jest najczęstszą wadą w rura nerwowa i odnosi się do kolumna bez zamykania Niemowlęta, u których zdiagnozowano ten stan, mogą zakończyć się upośledzeniem umysłowym, paraliżem lub innymi poważnymi komplikacjami.

Znaczenie kwasu foliowego spowodowało, że w Stanach Zjednoczonych kobiety w wieku rozrodczym przyjmują dzienną dawkę 400 mg. kwasu foliowego i zobowiązują producentów produktów mącznych do dodawania swoich produktów z dodatkiem kwasu foliowego.

Zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, fasola i orzechy są uznawane za doskonałe naturalne źródła kwasu foliowego. The witaminy prenatalne często zawierają również kwas foliowy.

Witamina D i wapń

Dziecko w macicy używa wapń macierzyński, aby stworzyć własny kość , Z tego powodu kobiety w ciąży powinny zwiększać spożycie wapnia, aby zmniejszyć utratę masy kostnej. Pokarmy bogate w wapń składają się z: zielonych warzyw liściastych, chleba i mleka sojowego.

Oprócz poprawy kości matki, zębów i dziąseł dziecka, witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń. A ten jest w ryby , mleko i ciesz się kilkoma godzinami światło słoneczne codziennie

Witamina C i żelazo

Żelazo to minerał, który poprawia krążenie krwi i przepływ tlenu w ciele matki i dziecka. Wystarczające spożycie żelaza zmniejsza również szanse na przedwczesne porody i że dziecko ma niską masę urodzeniową, zapobiega anemii i poprawia wytwarzanie hemoglobiny. Żelazo można znaleźć w szpinaku, wzbogaconych zbóż, wołowinę i wieprzowinę, fasolę i owoce.

The witamina C , pomaga kobietom w ciąży, wziąć żelazo, którego potrzebują od jedzenia. Oprócz tego, witamina C lub kwas askorbinowy jest również przeciwutleniacz i dlatego chroni je przed szkodliwym działaniem toksyn.

Aby uzupełnić spersonalizowany plan przyjmowania witamin w czasie ciąży, należy udać się do lekarza prowadzącego i postępować zgodnie z jego instrukcjami.