• Kwiecień 24, 2024

Aby uzyskać cienkie i stonowane ruchy ciała, należy wykonać spalanie tłuszczu znajdującego się w niektórych częściach ciała. Jest kilka ćwiczeń dla kobiet, które przyspieszają utratę wagi i wzmacniają mięśnie w zabawny i łatwy sposób.

Według portalu Shape.com , kobiety cierpią, aby wyeliminować nagromadzenie tłuszczu w niektórych częściach ciała, więc muszą wykonać tysiące powtórzeń, aby to osiągnąć, jednak dzięki tej rutynie można uzyskać dopasowanie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Aktywuj się z domu!

1. Stalowe nogi Weź parę hantli i wstań prosto. Podnieś lewą nogę do tyłu i zegnij tułów z rękami zwisającymi. Możesz lekko zgiąć prawą nogę, aby uniknąć obrażeń. Wróć do początkowej pozycji.

2. Zmniejsz talię Połóż się na lewym boku, z prostymi kolanami. Podeprzyj lewy łokieć i przedramię do przodu. Podnieś biodra, aż ciało utworzy linię prostą od kostek do ramion. Przytrzymaj postawę przez 30 sekund i zmień strony.

3. Twardnieje twoje mięśnie Połóż się twarzą w dół i połóż dłonie na wysokości klatki piersiowej i nogi razem. Rozciągnij ramiona, podnieś tułów. Opuść ciało powoli, nie dotykając ziemi. Naciśnij ponownie.

4. Rzeź swoje uda i pośladki. Stań z rozłożonymi nogami, aby stopy były szersze niż ramiona. Opuść ciało podczas zginania kolan, aż twoje mięśnie będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj i powolny powrót do początkowej pozycji.

5. Dźwięki ramion i triceps. Użyj hantli. Umieść swoje ciało w pozycji wysiłku. Przechylić ciało nad kolanem z przodu, jednocześnie podnosząc przeciwne ramię do tyłu. Powoli powracaj do początkowej pozycji.

Aby bezpiecznie zabezpieczyć swoje ciało, bez obrażeń lub bólu, musisz wykonać trzy zestawy po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia i poruszać się tak szybko, jak to możliwe między każdym ćwiczeniem, aby spalić więcej kalorii.

Nie zapominaj, że rutynowe ćwiczenia są skuteczne w połączeniu ze zrównoważoną dietą i dobrym nawodnieniem. A ty, czy jesteś gotowy, aby uzyskać kształt w zaciszu swojego domu?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Aktywuj się w Gdańsku - Joga na zdrowie (Kwiecień 2024).