5 ćwiczeń na rozpoczęcie dnia

• Może 1, 2024

Ustanowienie rutyny po przebudzeniu pomaga naszemu ciału być bardziej przygotowanym do wykonywania wszystkich czynności z dużo większą energią i witalnością, niż inicjować go tylko w zwykły sposób, poza tym możesz cieszyć się swoimi korzyściami przez cały dzień, jak lepszy. stan ducha

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy Ci kilka zaleceń, które pomogą Ci przygotować idealny rutynowy trening dla każdego poranka i rozpocząć metabolizm:
 

1. Rozciąganie , Rano jest dobry czas, aby rozluźnić mięśnie i nasmarować stawy kilkoma odcinkami, zawsze pamiętając, że muszą być bardzo miękkie, ponieważ nasze ciało nie jest przygotowane w tym czasie na wielkie wysiłki.
 

2. Oddychanie. Leżąc na plecach, próbuj wziąć głęboki oddech, który wypełnia twoje płuca powietrzem, aby zwolnić go powoli. W ten sposób dotlenkujesz swoje ciało i mózg przygotowując je do lepszego startu. Powtórz 3 zestawy od 5 do 10 oddechów.
 

3. Chodź i biegnij. Chodzenie przez co najmniej 20 do 30 minut to trening o niskiej intensywności, który przyczynia się do utrzymania odpowiedniej masy ciała, wspomaga krążenie i poprawia nasz układ krążeniowo-oddechowy, a także przyczynia się do lepszego snu w nocy. Korzyści są większe, gdy nadejdzie tempo i zacznie działać.
 

4. Zrób rower , Ten rodzaj ćwiczeń pomoże ci stopniowo zwiększać opór, a także pozwala ci robić zarówno w domu (spinning), jak i za granicą, spalając od 250 do 500 kalorii w pół godziny.
 

5. Swim The pływanie to ćwiczenie dla całego ciała, które pomoże ci zwiększyć i uelastycznić mięśnie i uwolnić od tłuszczu, jednocześnie chroniąc stawy przed napięciem, które powodują inne ćwiczenia. Możesz spalić do 600 kalorii w pół godziny.

Gdy skończysz robić codzienne ćwiczenia, poczujesz się pełna, ponieważ twoje ciało spali wiele kalorii i uwolni endorfiny, a także satysfakcję, aby osiągnąć swój cel każdego dnia. Więc nie poddawaj się i staraj się robić to codziennie przez miesiąc, zauważysz dużą zmianę w swoim życiu.

Medycyna Wideo: PORANNA GIMNASTYKA [TRENING]| Codziennie Fit (Może 2024).