• Może 6, 2024

Nadmierna praca, wymagania rodziny lub problemy zewnętrzne mogą sprawić, że twoje dni będą katastrofalne i popadną w dno nastroje negatywny Ale mając wskazówki na rękę, aby przezwyciężyć trudny tydzień, można radykalnie zmienić krajobraz.

Gromadzenie ludzi, którzy cię uszczęśliwią, pomoże w stresie. Dzięki uprzejmości: Gettyimages

Według badań przeprowadzonych przez Laura Kubzansky , badacz Harvard School of Public Health , ludzie, którzy mają więcej siła emocjonalna mają o 20% mniejsze ryzyko cierpienia choroba serca w porównaniu do tych, którzy są bardziej "słabi" ze swoimi emocje .

Opuść przeszłość i kontynuuj

Tak więc, pomimo sytuacji, które nie są pod Twoją kontrolą, masz sposób, aby przejść do przodu, dzielimy się wskazówkami, aby przezwyciężyć trudny tydzień Gina DeLapa , profesor nadzwyczajny w University of San Diego i autor serii książek "Rzeczy, które już znasz" .

1. Oddychaj. Wydaje się to powszechne, ale czy robisz to sumiennie? Kiedy to robisz, zdarzają się dwie rzeczy: uspokój się i przestań mówić. W ten sam sposób zatrzymujesz odzwierciedlać o twoim myśli , które mogą pomóc zapomnieć o tych, które są negatywne.

2. Skorzystaj. Gdy ważna sprawa zostanie anulowana z kalendarza, zastanów się, czy jest to konieczne przeprogramować na inną okazję, często nie można tego zrobić. Dobrym pomysłem jest również wykorzystanie tego czasu, który pozostawił swobodę "złapania oddechu".

3. Unikaj rozpadu w innych. Przestrzeganie zobowiązań jest sposobem, w jaki musisz je zachować zaufanie i wiarygodność , z tobą, z ludźmi, których pracujesz i kochasz. Pomoże Ci również w rozwoju i lepszym zarządzaniu kryzys .

4. Przenieś. Musisz wstać z krzesła, chodzić i rozciągnij, aby móc czuć i myśleć lepiej. Kiedy występuje problem, udręka Może to uniemożliwić znalezienie rozwiązania.

5. Czas zakończenia. Jeśli masz spotkania lub zadania, które wydają ci się nie mieć końca, a których tak naprawdę już nie pożyczasz uwaga marnujesz czas bezużytecznie. Najlepsze jest to, że zadania na lepszy czas będą mniej ciężkie.

6. Czyń dobre uczynki. Nie, aby uzyskać uznanie, ale dlatego, że masz coś dobrego do zaoferowania. DeLapa zapewnia, że dobre działania robią to samo lub więcej dla ciebie, jak dla osoby, która je otrzymuje.

7. Szukaj śmiechu. Nic lepszego niż pośmiewanie się ulgą lęk lub napięcie, zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela i porozmawiaj o doświadczeniach szczęśliwy zobaczysz, że na końcu poczujesz się znacznie lepiej.

8. Zmień, co Ci przeszkadza. W trakcie stresującej sytuacji spytaj siebie, jak możesz zobaczyć, co się z tobą dzieje. Często stres Nie jest generowane przez to, co się wydarzyło, ale przez to, co Twoim zdaniem wydarzyło się i które blokuje.

9. Nie zapomnij o tobie. Nie musisz robić nic skomplikowanego, delektuj się ulubioną piżamą i ciesz się swoim łóżkiem pod koniec ciężkiego dnia, możesz towarzyszyć chwili z najlepszym napojem i odpocząć .

10. Dzięki. Każdy dzień jest dobrą okazją do rozpoczęcia, szczególnie jeśli myślisz, że nie każdy ma takie szczęście. Poświęć kilka minut, aby ocenić wszystkie dobre rzeczy, które masz i doceń je, pomyśl o tym, co cię wyróżnia szczęśliwy ożywi twojego ducha.

Jak zauważyliście to wszystko wskazówki Aby przezwyciężyć trudny tydzień, możesz zastosować je w jak najbardziej dogodnym czasie, ważne jest to, aby osiągnąć z każdym z nich znalezienie zachętę aby kontynuować swoją drogę. Masz jakąś formułę?