• Może 15, 2024

Jego obecność w codziennym życiu naszych dni może być niedostrzegalna, ale jest niezbędna dla życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak są nawyki które może zmienić proces hormony powodując zakłócenia równowagi niebezpieczne dla zdrowia.

Według MDShealth , hormony są to substancje, które uwalniane do krwioobiegu z gruczołu lub narządu, regulują aktywność komórek w innych obszarach ciała. Większość jest białka związek. Inne to sterydy, substancje tłuszczowe pochodzące z cholesterol , Jego podstawową cechą jest to, że w niewielkich stężeniach może wywoływać niezwykłe efekty w ciele.

Wszystko jest w rozsypce!

Chociaż ciało ma zdolność regulowania hormony w pojedynkę, podejmujemy działania, które mogą zmienić ten naturalny proces. Tutaj mówimy 5 z nich.

1. Brak snu. The Pennsylvania State University , mówi, że spanie mniej niż sześć godzin dziennie było związane ze zmianami poziomów hormony grelina i leptyna, które regulują apetyt

2. Weź słońce. Badanie Uniwersytet Medyczny w Grazu w Australii, ujawnia, że ​​wzrost poziomu witaminy D, wytwarzany przez organizm po ekspozycji na światło słoneczne, zwiększa poziom testosteronu, a wraz z nim potencjał libido; Utrzymuje również siłę mięśni i gęstość kości.

3. Podkreśl limit. Naukowcy z University of Washington w Stanach Zjednoczonych , że stres przewlekły zwiększa uwalnianie a hormon o nazwie kortykotropina (CRH), która jest syntetyzowana w stresującym się mózgu i wpływa na uwalnianie dopamina, To powoduje, że czujesz się przygnębiony lub smutny.

4. Brak ćwiczeń. Irisin to hormon to jest w mięśniach i działa na komórki tkanki tłuszczowej, mówi badanie opublikowane w czasopiśmie Natura Naturalnie występuje, gdy ćwiczymy regularnie przez kilka tygodni.

5. Śmiej się Dla Robert McGrath , psycholog z Uniwersytet Wisconsin-Madison, To działanie zmniejsza hormony stresu. Ponadto intensywny śmiech zwiększa poziom endorfiny, naturalne znieczulenie organizmu.

Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach, a twoje utrzymanie hormony W porządku iw dobrym stanie, najlepsza opcja to zrównoważona dieta i ćwiczenia fizyczne.