7 wskazówek do detoksykacji technologii

• Może 3, 2024

Jak usunąć toksyny z technologii? Jeśli obsesja, niepokój i frustracja atakują twoje ciało, gdy jakiś proces w Internecie nie jest taki, jak się spodziewałeś, nadszedł czas, abyś przestał i odkrył kilka metod, które poprawią twoją technikę bez szkody dla twojego zdrowia.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Paola González, specjalista w Klinice Pomocy Pacjentom Towarzystwa Psychoanalitycznego Meksyku (SPM) Podkreśla, że ​​technologia jest bardzo cennym narzędziem, które upraszcza cały proces; jednak jego nadmierne używanie może generować negatywne emocje.

"Technologia wygenerowała szybsze tempo życia i generuje problemy, takie jak frustracja i zmęczenie, gdy proces wymaga więcej czasu niż powinien", mówi psycholog.

Jednak Paola González twierdzi, że istnieją pewne klucze, które mogą pomóc w detoksyfikacji technologii, a także w jej wykorzystaniu bez szkody dla zdrowia:

1. Zapoznaj się z idealną przestrzenią do jej wykorzystania. Może znajdować się w biurze lub w szkole, czyli w miejscach, w których konieczne jest wykonywanie zadań.
2. Unikaj phubbingu. Ta praktyka izoluje cię od innych, więc zapomnij o tym na przyjęciach, spotkaniach towarzyskich lub rozmawiając z kimś, aby wznowić kontakt z ludźmi.
3. Zorganizuj wakacje bez technologii. Istnieją hotele, które zachęcają do pozostawienia technologii na uboczu, abyś mógł cieszyć się swoją firmą i wszystkim, co jest wokół ciebie. Pomoże ci to zrelaksować się, odpocząć i pomyśleć, nie będąc związanym z technologią.
4. Skoncentruj się na tym, co robisz. Zrozum, że gdy inne przestrzenie zostaną zajęte, może to być szkodliwe. Na przykład, gdy technologia jest nadużywana w łóżku, mózg nie relaksuje się i powoduje bezsenność.
5. Zachęcaj do działań, w których technologia nie jest używana. Ćwicz na świeżym powietrzu, baw się z dziećmi lub po prostu spaceruj po swoim bloku, idź na spacer, ale nie mając pod ręką niczego, co przypomina o technologii.
6. Twórz procedury Zdefiniuj konkretne momenty, w których będziesz korzystać z technologii, np. Rano sprawdź sieci społecznościowe, a następnie zapomnij o nich lub sprawdź swoją pocztę w określonym czasie.
7. Alternatywne terapie Dyscypliny, takie jak joga czy medytacja, mogą pomóc Ci odtruć się z technologii, znaleźć siebie lub oczyścić umysł, zachęcając do introspekcji.

"Ważne jest, aby podkreślić, że jest czas i miejsce na wszystko; próbuje kontaktować się z tym, co nas otacza, nie wpływając na inne sytuacje, to znaczy, jeśli trzeba, korzystać z technologii i pozostawić ją, by cieszyć się otoczeniem ", podsumowuje Paola González. A ty, czy jesteś uzależniony od technologii, czy wiesz, jak z niej korzystać?

Medycyna Wideo: Digital Detox: 8 Tips for Offline Productivity (Może 2024).