3 ćwiczenia na mięśnie dłoni

• Kwiecień 19, 2024

The ćwiczenia dla mięśnie rąk i lalki opierają się na wykonaniu pewnych ruchów tlenowy i beztlenowy , w celu ich wzmocnienia i uniknięcia urazy tymczasowy lub stały.

The lalki są prawdopodobnie jedną z najbardziej wrażliwych części ludzkiego ciała, ponieważ kiedy wykonujemy ćwiczenie , są one zawsze zaangażowane w większość ruchów i dlatego cierpią bardziej niż jakikolwiek inny obszar.

Te ćwiczenia służą także tym, którzy cierpią zapalenie stawów lub zespół cieśni nadgarstka , które są cierpieniami oprócz bolesnych, bardzo stałych. Dlatego prezentujemy ci trochę ćwiczenia które służą jako leczenie lub terapia rehabilitacja :

1. Aby wzmocnić nadgarstek, należy umieścić dłoń pod powierzchnią, która może zostać podniesiona, aby palec wskazujący mógł lekko podnieść tę powierzchnię; To ćwiczenie jest bardzo przydatne do zwiększenia siły mięśnie ręki.

2. Aby wzmocnić ścięgna musisz umieścić elastyczny sznur lub ligaturę w obu lalki Następnie spróbuj rozdzielić je z całą możliwą siłą w czasie, w którym najbardziej się opierasz. W ten sposób ścięgna są żądani do maksimum i zdobywają większą siłę.

3. Aby mieć lepsze rozciągnięcie mięśnie z ręka, możesz całkowicie rozciągnąć ramiona, a następnie wziąć palce i pociągnąć rękę do tyłu, aż osiągniesz minimalny punkt bólu, aby osiągnąć dobre wydłużenie .

Podczas gdy wiele osób uważa, że ​​sprzedaż nadgarstek lub umieszczenie nadgarstki, które utrzymują wspólny temat, będą unikać urazy , ale na dłuższą metę nie jest najbardziej odpowiedni, ponieważ artykulacja staje się "niejasna" i jest bardziej podatna na cierpienie obrażenia , Ideałem jest zrobienie tego typu ćwiczenia w ramach rozgrzewki przed innymi działaniami.
 

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Ćwiczenia rozciągające mięśnie dłoni - sekret najlepszych pianistów (Kwiecień 2024).