• Kwiecień 29, 2024

The Otyłość i nadwaga w ostatnich latach stały się poważnym problemem dla systemów opieki zdrowotnej i osób, które cierpią z tego powodu. Istnieją jednak pewne sztuczki, które mogą pomóc w kontrolowaniu tego problemu; na przykład jeść więcej biała żywność.

Według badań opublikowanych w Journal of Consumer Research, i wykonane przez Lawrence Garber z Appalachian State University, kolor żywność wpływa na postrzeganie ich smaku. W eksperymentach, w których utrzymywano słodkość soku pomarańczowego, ale jego kolor został zmieniony, naukowcy zauważyli, że im intensywniejsza jest pigmentacja, tym słodsze są osoby, które odczuwały ich smak.

Możesz być także zainteresowany:  Top 5 twardych pokarmów, aby schudnąć

Idealny kolor

Podstawa dobra dieta, i to jest skuteczne, to właściwa kombinacja elementów; na przykład biała żywność, z której niektóre są skuteczne schudnąć Odkryj je!

1. Jogurt W dłuższej perspektywie jedzenie tego jedzenia ci pomoże schudnąć więcej niż owoców lub warzyw, tak mówi badanie z Harvard School of Public Health, i opublikowane w czasopiśmieNew England Journal of Medicine.

2. Płatki owsiane , Miquel Pros, autorJak leczy się płatki owsiane i założyciel Hiszpańskie Stowarzyszenie Lekarzy Naturopatycznych , mówi, że to zbóż nie czyni cię otłuszczonym i pomaga zmniejszyć dodatkowe kilogramy, dzięki jego zawartości włókno który reguluje metabolizm.

3. Biała herbata. Badanie laboratoriów Beiersdorf AG , opublikowane w Magazyn Nutrition and Metabolism, stwierdza, że ​​spożywanie naparu wytwarzanego z białej herbaty hamuje wytwarzanie nowych komórek tłuszczowych i stymuluje eliminację tłuszczu.

4. Jícama. Według informacji zFundacja Diabetes Hands, jicama to doskonała alternatywa do włączenia do menu pacjentów z cukrzyca , dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości błonnika. Kubek jicama zawiera tylko 45 kalorii. Jeśli wybierzesz trzy plasterki sześciu gramów zawierają tylko cztery kalorie.

5. Jajko. BadanieLatin American Egg Institute ILH, wskazuje, że jajko jest skutecznym pokarmem w programach redukcji masy ciała, ponieważ może wytworzyć w twoim ciele uczucie sytości, a co za tym idzie kontrolować to, co jesz.

Utrzymanie zrównoważonej diety nie tylko pozwala poprawić wygląd, ale także zdrowie. Nie zapominaj, że twoje dobre samopoczucie jest w twoich rękach!