7 nawyków, które poprawiają nastrój

• Może 2, 2024

Są dni, kiedy nasz nastrój jest w strzępach. Nie ma znaczenia, czy pada deszcz, słońce wschodzi, czy mamy wielką księżyc w pełni, to nie ma znaczenia. Czujemy się zniechęceni i smutni. Czy można odzyskać radość? Czy istnieje technika, która pozwala nam poprawić nasz nastrój?

Lekarz Irina Matveikova, specjalistka w dziedzinie endokrynologii i żywienia klinicznego , uważa, że ​​tak, możesz poprawić nastrój, i że pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, to bardziej wsłuchać się w system trawienny. "Jeśli nauczymy się słuchać ich sygnałów, będziemy zdrowsi, bardziej spostrzegawczy i bardziej zrównoważeni".

Według sondażu przeprowadzonego przez Magazyn czasu i badania prowadzone przez naukowy popularyzator Eduard Punset , najbardziej popularne działania mające na celu poprawę nastroju są następujące:

1. Uspołecznij Dobrze jest być w kontakcie z ludźmi. Dlatego też, jeśli sieć przyjaciół nie jest szeroka, wygodnie jest przejąć inicjatywę i zarejestrować się w działaniach, które umożliwiają bliższe linki. Izolacja, z wyjątkami, pochłania osobę i sprzyja bardziej pesymistycznej wizji życia.
 

2. Ćwiczenia fizyczne. Kenneth H. Cooper, założyciel The Cooper Institute , definiuje ćwiczenia fizyczne jako "metodę na więcej lat życia i więcej lat życia". Kiedy maszyna nie jest naoliwiona, bardzo trudno jest mieć optymistyczne usposobienie życia.
 

3. Uśmiechnij się Dziś wiadomo, że śmiech może być zaraźliwy i dodatkowo poprawić dobry nastrój. Z tego powodu badacze humoru polecają to proste ćwiczenie, gdy przechodzą przez trudne czasy: patrz w lustro i uśmiechnij się. Ta ekspresja twarzy generuje odpowiednią emocję, więc jeśli zobaczymy odbicie uśmiechu, zaczniemy czuć się lepiej.
 

4. Słuchaj muzyki. Według badań przeprowadzonych w Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland, Stany Zjednoczone, słuchanie naszej ulubionej muzyki jest dobre dla naszego układu sercowo-naczyniowego. Muzyka generuje poczucie dobrego samopoczucia u osoby, która działa w organizmie aktywując segregację tlenku azotu. Oznacza to, że emocje, które budzi muzyka, umożliwiają poszerzenie tkanki wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych, co sprzyja krążeniu.
 

5. Kontakt ze zwierzętami , Lekarze przeprowadzili weryfikację za pośrednictwem TACA (Assisted Therapy With Animals) , że kiedy ludzie wchodzą w interakcje ze zwierzętami, odczuwają jedność z życiem i naturą; pozytywna i uzdrawiająca energia znana jako biofilia, przetłumaczona jako miłość do życia.
 

6. Medytacja. Praktykowanie niepokoju i stresu w medytacji, jak również doprowadzenie do stanu spokoju i wewnętrznego spokoju. Sprzyja to rozluźnieniu mięśni, poprawie krążenia lub wzmocnieniu układu odpornościowego, a także innym korzyściom.
 

7. Dbaj o postawę ciała. Poprawienie sposobu, w jaki siedzimy przed komputerem lub kiedy idziemy ulicą, zawsze z naszymi ramionami do tyłu i patrząc w przyszłość, przynosi nam więcej korzyści niż nam się wydaje.

Po tych siedmiu nawykach zobaczysz, że możesz szybciej odzyskać i poprawić swój nastrój, niż sobie wyobrażasz.
 

Medycyna Wideo: 3 sposoby na NAPRAWDĘ dobre samopoczucie (Może 2024).