Witaminy pomocnicze w utracie wagi

• Może 4, 2024

Oprócz odpowiedniego schematu ćwiczeń i zdrowej i zbilansowanej diety, możesz wziąć suplementy witaminowe, które pomogą Ci pozbyć się niechcianego tłuszczu.

Niektóre z witamin, które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu, to:

Witamina B2: Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, sprzyja także procesowi trawienia i przyspiesza metabolizm. Źródła, które go zawierają to migdały, drożdże, ser, jajka, zielone warzywa, wątroba i mleko.

Witamina B3: Znany również jako niacyna, ma tę samą zaletę witaminy B2 w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, a także metabolizuje tłuszcz i węglowodany. Występuje w jęczmieniu, serze, szparagach, pieczarkach, kurczaku, łososiu, jajach, otrębach, suszonych owocach, indykach, tuńczyku, wątrobie i ryżu.

Witamina B5: Jest znany jako kwas pantotenowy; Zmniejsza napięcie, wytwarza energię, reguluje metabolizm i pomaga w tworzeniu przeciwciał. Możesz go zlokalizować w jęczmieniu, jajach, wątrobie, melasie, zielonych warzywach, pieczywie pełnoziarnistym, kiełkach pszenicy, mięsie i otrębach.

Trochę więcej

Witamina B6: Znany również jako pirydoksyna, ma główny cel w metabolizowaniu tłuszczów, w szczególności tłuszczów nienasyconych, oprócz pomagania w regulowaniu tarczycy. Występuje w pełnych ziarnach, bananach, drożdżach, otrębach, kurczakach, kiełkach pszenicy, wołowinie, jajach, sardynkach, awokado, cebulach, suszonych owocach, ryżu, melasie i kapuście.

Hill: Chociaż nie jest to prawdziwa witamina, ponieważ jest wytwarzana przez wątrobę, nadal jest uważana za dobrą substancję chemiczną, ponieważ pomaga zapobiegać gromadzeniu się tłuszczy w różnych tkankach organizmu, szczególnie w wątrobie. Reguluje poziom cholesterolu i tłuszczów we krwi. Występuje w wątrobie, żółtku jaja, kalafiorze, orzeszkach ziemnych, ogórku i kiełkach pszenicy.

Inozytol : Podobnie jak cholina, organizm w naturalny sposób wytwarza inozytol, poprawia metabolizm tłuszczu. Doskonałymi źródłami inozytolu są: soja, wątroba, jaja, produkty pełnoziarniste, orzechy i owoce cytrusowe.

Teraz wiesz, że jeśli chcesz łatwiej tracić tłuszcz i przyspieszyć metabolizm, nie zapomnij włączyć tych witamin do swojej diety.

Medycyna Wideo: Jeśli jesz 2 jajka na śniadanie przez miesiąc, tak dzieje się z twoim ciałem (Może 2024).