10 rzeczy do zrobienia w dobrym nastroju

• Może 2, 2024

Dla wielu czas na przebudzenie jest najtrudniejszą chwilą dnia i przy wielu okazjach ta chwila może mieć wpływ na utrzymanie dobry humor przez cały dzień

A sposób, w jaki się budzisz, determinuje twój dzień. Właśnie dlatego budzimy się dobry humor Jest niezbędny, oprócz pomagania ci czuć się lepiej emocjonalnie i fizycznie.

In wywiad dla GetQoralHealth, trener zdrowia emocjonalnegoRocío Rosas , oferuje 10 wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć.

1. Napisz notatkę z pozytywnymi rzeczami. Zawsze przechowuj notatkę na biurku lub w lustrze, aby była pierwszą rzeczą, którą zobaczysz po przebudzeniu. Napisz bardzo pozytywną frazę i napełnij się pozytywną energią dla wszystkich rzeczy, które podejmujesz.

2. Ćwiczenie. Nie wszyscy ludzie mają czas na ćwiczenia rano; Jednak niewielka aktywność fizyczna powoduje, że organizm wydziela hormony, takie jak endorfiny, które generują radość i dobre samopoczucie.

3. Przygotuj wszystko ostatniej nocy. Pozostawienie wszystkiego przygotowanego poprzedniej nocy uwolni cię od porannego stresu i zapomnienia o czymś ważnym.

4. Spokój Kosztuje to pracę, ale wstawanie o kilka minut wcześniej pozwoli ci zachować spokój i spokój, a także mieć więcej czasu na organizowanie swoich rzeczy.

5. Powiedz NIE negatywności. Staraj się nie obudzić z wyrażeniem "aby zobaczyć, jak idzie dzisiaj". Zawsze mów pozytywne rzeczy, to pomoże ci poczuć się lepiej na początku dnia.

6. Odżywiaj swoje ciało. Jest to nie tylko najważniejsza żywność dnia, ale także pomaga w utrzymaniudobry nastrój

7. Ustanów rytuał , Naucz się powoli jeść śniadanie, ciesz się podróżami do pracy, uniwersytetem, przyjaciółmi lub rodziną, słuchając muzyki lub doceniając wszystko, co masz wokół.

8. Dzięki. Nie trzeba mieć religii. Podziękujcie za wszystko, co macie.

9. Oddychanie. Po przebudzeniu zajmij dwie minuty, aby połączyć się z oddychaniem; wdychaj i wydychaj powoli. Weź powietrze i uwagę na brzuch. To pomoże ci kontrolować lęk i stres.

10. Uśmiechnij się , Przebudzenie z uśmiechem może wystarczyć, aby utrzymać dobry nastrój przez cały dzień. Wypróbuj!

Wiele rzeczy, które istnieją w życiu, zaczyna się od nas. Staraj się zachować pozytywne nastawienie do życia i ciesz się każdą chwilą.

Medycyna Wideo: 10 rzeczy, których NIE MÓWIĆ osobie z DEPRESJĄ (Może 2024).