Dieta South Beach walczy z otyłością

• Kwiecień 25, 2024

Dieta South Beach Został stworzony przez Dr. Arthur S. Agatston , w celu zapobiegania chorobom, takim jak cukrzyca, otyłość i nadciśnienie.

Jest to dieta oparta na tej samej zasadzie diety niskowęglowodanowe : proste węglowodany wpływają na poziom insuliny we krwi i tworzą błędne koło, które powoduje głód i pragnienie konsumowania bardziej prostych węglowodanów, aby ludzie jedzą więcej iw konsekwencji przybierać na wadze.

Dieta South Beach opiera się na indeksie glicerynowym każdej żywności. Jest to dieta uboga w rafinowane węglowodany, które wprawdzie ograniczają lub zabraniają stosowania niektórych pokarmów, ale pozwalają na różne odmiany.

Wiedz o tym!

Dieta ma trzy fazy. The pierwsza faza Jest to bardzo surowe; Trwa dwa tygodnie. Jedzą obfite porcje białka, warzyw, zdrowych tłuszczów i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.

Podczas tej fazy nie jesz chleba, cukru, ryżu ani nie jesz owoców ani soków owocowych. Możesz jeść mięso, mleko i niskotłuszczowe pochodne i warzywa.

The druga faza diety South Beach Jest to dieta, która jest przestrzegana, aż do utraty wagi, którą chcesz. Podczas tej fazy spożywasz poprzedni chleb i pełnoziarniste. Porcje wydają się być dziewczynkami, ale większość ludzi nie głoduje. Nie trzeba przestrzegać skomplikowanych przepisów, jeśli przestrzegane są zasady diety.

The trzecia faza diety South Beach, to sposób, w jaki powinieneś jeść prawie cały czas do końca swojego życia, jeśli chcesz. Jest podobny do drugiego etapu, ale jesz więcej i możesz jeść więcej węglowodanów złożonych. Jeśli zauważysz, że waga wzrasta, wracasz do drugiej fazy.

Zalecenia

W związku z tym Juan Carrillo Toscano, dietetyk i posiadacz dyplomu Nutrition of UNAM, twierdzi, że dieta ta, choć ma pewne odmiany, nie jest zrównoważona, ponieważ dzienne spożycie niektórych produktów spożywczych jest ograniczone:

"Jeśli dieta ogranicza lub zabrania niektórych pokarmów, nie jest to zalecane. W idealnej sytuacji powinna istnieć równowaga wszystkich składników odżywczych i że należy spożywać mniej kalorii niż te, które są spalane, aby uniknąć otyłości i nadwagi. "

Pamiętaj, że najważniejsze jest to, że idziesz ze swoim dietetykiem, aby dokonać indywidualnej oceny i polecasz najlepszą opcję dla swojego ciała, aby osiągnąć pożądane rezultaty.