Aby zapobiec atakom serca i udarom

• Kwiecień 25, 2024

W ramach profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych WHO wydaje pewne zalecenia, aby zapobiec zdrowie i życie są w niebezpieczeństwie

Wbrew powszechnej opinii, 4 z 5 zgonów spowodowanych przez choroby sercowo-naczyniowe są zarejestrowane w krajach o niskich i średnich dochodach, jednakowo dotyczą obu płci.

Pozytywnym aspektem jest to, że 80% zawałów mięśnia sercowego i mózgowe wypadki naczyniowe (AVC) można zapobiec. Niezbędna jest zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i zaprzestanie palenia.

Aby zapobiec zawałowi mięśnia sercowego lub udarowi:

• Zjedz zdrową dietę Zaleca się spożywać obfite owoce i warzywa , pełnoziarniste, chude mięso, ryby i warzywa, oprócz małej ilości soli i cukru.
• Ćwicz ćwiczyć regularnie , 30 minut aktywności fizycznej dziennie pomaga utrzymać układ sercowo-naczyniowy w formie. 60 minut prawie codziennie pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
• Unikaj używanie tytoniu , ponieważ poważnie szkodzi on zdrowiu, niezależnie od tego, czy jest to papieros, cygaro, fajka czy tytoń do żucia. Ryzyko zawału mięśnia sercowego i CVA zmniejsza się natychmiast po zaprzestaniu używania wyrobów tytoniowych i można je zmniejszyć o połowę w ciągu zaledwie jednego roku.

Weryfikacja i kontrola ryzyka sercowo-naczyniowego

• Zmierz ciśnienie krwi : nadciśnienie nie objawia się objawami, ale może powodować zawał mięśnia sercowego lub incydenty naczyniowo-mózgowe.
• Zmierz się poziom cukru we krwi : Cukrzyca zwiększa ryzyko zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu.
• Zmierz się lipidy we krwi : cholesterol we krwi zwiększa ryzyko zawału mięśnia sercowego i wypadków mózgowo-naczyniowych.

Światowy Dzień Serca

The 26 września Każdego roku obchodzony jest Światowy Dzień Serca, akcja ta jest uznawana przez Światową Organizację Zdrowia, nadając większą wagę i wagę temu terminowi.

Choroby sercowo-naczyniowe, wśród których są atak serca mięśnia sercowego i przypadek naczyniowo-mózgowy , są najniebezpieczniejszymi na świecie, nie na darmo, pobierają 17,1 miliona żyć rocznie, zgodnie z danymi WHO.

Misja obchodów Światowego Dnia Serca opiera się na próbach poinformowania opinii publicznej o metodach ograniczania czynników ryzyka, bez angażowania się w żadną chorobę sercowo-naczyniową, taką jak utrzymywanie kontroli masy ciała i robienie ćwiczyć regularnie .

Dlatego Światowa Federacja Serca i WHO organizują w ponad 100 krajach różne działania, wśród których wyróżniają się kontrole zdrowotne, kariery, publiczne rozmowy, fora naukowe i wystawy.