• Może 3, 2024

Dla kraju takiego jak Meksyk, który zajmuje pierwsze miejsce w otyłości i nadwadze, zgodnie z raportem opublikowanym przez Organizacja Organizacji Narodów dla Żywności i Rolnictwa Trudno jest przekształcić posiłek o wysokiej kaloryczności w zdrowe i korzystne danie, nie tylko w celu utrzymania wagi, ale także zdrowia.

Czym jednak jest zdrowe danie? Według Harvard Guide, "Płyta zdrowego odżywiania", musi zawierać owoce wszystkich kolorów, jak najwięcej warzyw, białka (w szczególności ryby, drób, fasolę i orzechy) i pełnoziarniste, chociaż rafinowane, takie jak biały ryż, powinny być ograniczone i zastąpione pełnoziarnistymi zbożami; przykład, brązowy ryż.

Dawka zdrowia

Obecnie tempo większości ludzi jest szybsze, co uniemożliwia nam poświęcenie czasu na przygotowanie zdrowego posiłku. Z tego powodu GetQoralHealth, z informacjami z Huffington Post, przedstawia 5 produktów, które sprawią, że danie będzie zdrowsze. Poznaj ich!

1. Fasola cannellini. Dzięki wysokiej zawartości białek, rozpuszczalnego błonnika, żelaza i białek, fasola jest jedną z najbardziej odżywczych żywności na świecie. Szczególnie fasola cannellini jest idealna do każdej potrawy, ponieważ ma wyjątkowo miękki i dający się łączyć smak.

2. Nasiona Chia. Zawiera błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe omega-3, wapń, fosfor i magnez. Dodatkowo, dzięki swojej włóknistej powłoce, może stworzyć galaretowatą konsystencję, która daje poczucie satysfakcji. Idealnie jest zintegrować go z deserami, dżemami i koktajlami.

3. Teff. To małe nasiono ma więcej wapnia niż jakiekolwiek inne ziarno (lub nasiona). W rzeczywistości ma w przybliżeniu taką samą ilość wapnia jak pół szklanki gotowanego szpinaku, w zależności od Rada ds. Pełnego Zboża , Dodaj go do zup lub mąki z ciasteczkami, a będziesz miał idealną opcję wypełnienia swojego ciała wapniem.

4. Migdały. Mogą one trwać dłużej na każdej półce bez przybierania zjełczałego smaku. Jest bogaty w błonnik i wapń, a jego smak jest idealny do każdego słonego lub słodkiego dania. Są idealnymi składnikami wegetariańskich burgerów.

5. Kelp. Wodorosty mogą być jednym z najzdrowszych pokarmów, które można jeść. Kelp, to rodzaj brązowych wodorostów, jest szczególnie popularny ze względu na słony smak i wysoki poziom wapnia, witamin A, C i jodu.

Posiadanie zdrowego talerza przy stole nie musi być misją niemożliwą. Istnieje nieskończona liczba opcji. Pamiętaj, że dla dobrego zdrowia zawsze staraj się utrzymywać zrównoważoną dietę i włączaj 30 minut ćwiczeń do codziennej rutyny.

Medycyna Wideo: Jagoda ACAI jak działają produkty MonaVie potężna dawka zdrowia dla organizmu ! (Może 2024).