7 wskazówek, jak jeść więcej owoców i warzyw

• Może 10, 2024

Oba stanowią podstawę zdrowej i skutecznej diety dla schudnąć , Jednak dla niektórych osób trudno je uwzględnić w swoich dieta codziennie, choć są bogate w smak i zawierają wiele składników odżywczych dla organizmu. Według Klinika Mayo , jest 10 wskazówek, którymi możesz się cieszyć owoce i warzywa , nie nudząc się:

1. Dodaj a banan lub inne owoc jak truskawka lub jeżyna do swoich zbóż i / lub jogurt według własnych upodobań

2. Zawiera jeden mała sałatka codziennie przed głównym daniem w posiłku

3. Jeśli chcesz zjeść gotowane warzywa można je gotować na parze i łączyć z mięsem, kurczakiem lub owocami morza

4. Przygotuj sosy z świeże owoce którą możesz dodać do swojego ulubionego deseru lub jeśli lubisz słodko-gorzkie potrawy, możesz wymieszać słodki smak ze słone

5. A zdrowa przekąska jest spożywać świeże jabłko, pomarańczę lub jicamę, ogórek i marchew z dużą ilością cytryny i niewielką ilością soli, aby uniknąć zatrzymywania płynów.

6. Wypróbuj wszystkie owoce. Spożywaj owoce i warzywa, których nie znasz, aby urozmaicić nie tylko Twoje podniebienie, ale również ciało, aby Twoje metabolizm przyspieszyć i stracić smar więcej

7. Jeśli jesteś miłośnikiem kanapek, możesz dodać warzywa, takie jak sałata, szpinak, pomidor i dressing niskokaloryczny.

W ten sposób pozwolisz swojemu układ trawienny działają lepiej, schudniesz i ty skóra Pozostanie detoksyfikowana i młodsza.
 

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek (Może 2024).