Płyń w lodowatej wodzie, aby spalić tłuszcz

• Może 3, 2024

Pływanie to ćwiczenia sercowo-naczyniowe czyje korzyści są dobrze znane ze zdrowia, ale pływać w lodzie lub zimnej wodzie pozwala spalać tłuszcze w większym procencie ze względu na wzrost procesów metaboliczny w ciele

Pływanie w lodzie lub zimnej wodzie odnosi się w szczególności do temperatury bliskiej lub niższej niż 0 stopni, której główną cechą jest to, że pokryta jest warstwą lekko zamarzniętą.

Ten wariant pływania pozwala spalić więcej kalorii i tłuszczów, ponieważ temperatura wody jest niższa niż temperatura ciała, organizm jest zmuszony do wyrównania tej zmiany temperatury, zgodnie z vitonica.com

Ten proces normalizacji wymaga dużej ilości energii, którą uzyskuje się z nagromadzonego tłuszczu w różnych obszarach ciała. Dlatego sprzyja większej utracie wagi.

Kolejną korzyścią pływania w lodowatej wodzie jest to, że sprzyja ona wzmacnianiu układ odpornościowy ; Można to jednak zrobić tylko w krótkich okresach czasu lub po specjalistycznym szkoleniu.

Dlatego nie zaleca się pływania w lodowatej wodzie, która znacznie przekracza temperaturę zamarzania, lub wykonywania go przez okres dłuższy niż 2 lub 3 minuty. W przeciwnym razie osoba jest narażona na hipotermia , co stanowi zagrożenie dla zdrowia układu krążenia.

Między innymi zaleca się pływanie w nieciągłych okresach 20 lub 30 sekund, częściowe wprowadzenie ciała, a także użycie sprzętu lub specjalnych kombinezonów (takich jak neopren), które pomagają zachować ciepło w niektórych obszarach wrażliwe, takie jak kończyny.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube! Chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth