• Może 6, 2024

Czy uważasz, że ćwiczenia są nudne? W Tobie jest klucz do cieszenia się aktywnością fizyczną według własnego upodobania i zmniejszenia możliwości ich porzucenia w pewnym momencie.

Według badań z Wydział Psychologii na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej Sugeruje to, że większość ludzi ma nieprzyjemny pomysł, słuchając słowa "ćwiczenie", jednak gdy zaczną ćwiczyć, będą zaskoczeni, aby w pełni cieszyć się nim.

Jednak gdy staje się to rutyną, zwykle rozczarowuje ludzi, którzy je powodują, dlatego ważne jest, aby znaleźć motywatory, które sprawią, że będziesz się z nich bardziej cieszyć każdego dnia, na przykład:

Baw się dobrze z tym ćwiczeniem!

1. Gry wideo Jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy lubią tego typu atrakcje, to jest szansa, aby nabyć grę, która zachęca do wykonywania aktywności fizycznej.
2. Sieci społecznościowe Użyj sieci społecznościowych jako motywatora. Napisz swój plan ćwiczeń swoim przyjaciołom i pozwól, by twoje komentarze cię zachwyciły. Nawet w te dni, w których nie masz ochoty ćwiczyć.
3. Grupy motywacyjne Niektóre aplikacje na smartfony, sieci społecznościowe lub w Twojej okolicy można znaleźć zabawy i zajęcia towarzyskie, na przykład: zajęcia jogi w parku, turystyka i jazda na rowerze. Dołącz!
4. Niech towarzyszy Ci. Według informacji opublikowanych przez The Huffington Post , ćwicząc ćwiczenia z przyjacielem lub ze swoim partnerem, będziesz miał więcej zabawy i nie będziesz czuł wysiłku, jaki wykonujesz. Nawet może być motywatorem dla obu.
5. Muzyka do własnych upodobań Zrób listę swoich ulubionych piosenek, abyś mógł ich słuchać podczas ćwiczeń. Staraj się być muzyką, która napełnia cię energią i pozostawia smutek lub spokój, aby się zrelaksować.
6. Krótkie treningi Jeśli jesteś jedną z osób, które mają mało czasu na ćwiczenia, możesz wykonywać krótkie, ale skuteczne ćwiczenia, które skupiają się na celu, który sam sobie wyznaczyłeś, niezależnie od tego, czy chodzi o przyrost masy mięśniowej, czy o utratę wagi.
7. Łącz ćwiczenia. Unikaj pozostawiania najtrudniejszych ćwiczeń na początku lub na końcu, najlepiej zachować równowagę pomiędzy tymi, których lubisz, a tymi, którzy nie sprawiają, że twoja sesja jest przyjemniejsza, a twoja skuteczność bardziej skuteczna.
8. Obserwuj wyniki. Kiedy uświadomisz sobie swój postęp, dadzą ci więcej chęci do ćwiczeń. Ponadto, dzięki temu zwiększysz poczucie własnej wartości i motywację.
9. Twórz wyzwania Większość ludzi lubi być najlepszymi w tym co robią, więc podejmuj wyzwania ze swoimi przyjaciółmi lub rodziną, aby szkolenie było przyjemniejsze i efektywniejsze. Możesz także założyć własną markę, aby przez cały czas próbować ją przezwyciężyć.
10. Dowiedz się czegoś nowego Kiedy czujesz, że twój program ćwiczeń jest nudny, spróbuj zrobić coś innego, jak uczenie się pilates, jogi, ruchów plyometrycznych lub innych czynności, które przyciągają twoją uwagę.

Dochodzenie w sprawie Peninsula College of Medicine and Dentistry , opublikowane w Nauka i technologia ochrony środowiska sugeruje, że ćwiczenia na świeżym powietrzu generują fizyczne i psychiczne korzyści dla ludzi.

Więc jeśli chcesz zwiększyć swoją energię, poprawić nastrój i czuć się jak ćwicząc przez cały czas, poszukaj przyjemnego środowiska do ćwiczeń fizycznych.

Medycyna Wideo: GET FIT AND HAVE FUN - ĆWICZ I BAW SIĘ DOBRZE! [iTV Trzcianka] (Może 2024).