• Może 5, 2024

Według dochodzenia w sprawie University of Washington , waga mózg Stanowi 2% całkowitego ciała i zużywa 20% kalorii, które spożywasz dziennie. Dlatego ważne jest, aby dodać do swojego dieta jedzenie, aby zwiększyć swoją inteligencję i pomóc spalić tłuszcz .

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie mózg i zadbaj o swoją figurę, po prostu musisz włączyć żywność, która pomoże ci obu. Pamiętaj, że klucz znajduje się w porcjach, które spożywasz, a także w kombinacji składników.

Możesz być także zainteresowany: 5 niezbędnych składników odżywczych dla twojego mózgu

Zwiększ swoją inteligencję!

1. Zielona herbata Napój ten nie tylko zapobiega rozwojowi choroby serca i cukrzycy, ale także pomaga spalać tłuszcz i poprawiać funkcje poznawcze organizmu. mózg , to jest, stymuluje twoją pamięć, według badań opublikowanych w Psychofarmakologia .

2. Chia , Ze względu na wysoką zawartość Omega 3 sprzyja funkcjonowaniu neuronów i poprawia aktywność mózgu; Ponadto zwiększa twoją sytość i poprawia trawienie, ponieważ jest bogaty w błonnik.

3. Jagody , Jego moc przeciwutleniająca poprawia pamięć, uczenie się, więc zapobiegają rozwojowi chorób zwyrodnieniowych mózg , Są też najlepszymi sojusznikami, aby schudnąć, ponieważ zawierają kwasy organiczne, które pomagają w eliminacji tłuszczu.

4. Szpinak , Wśród jego składników odżywczych są: potas, mangan, cynk, żelazo i wapń, które pomagają utrzymać przewodność elektryczną mózg i usprawnia komunikację między neuronami. Ta żywność jest najbardziej zalecana w dietach, aby schudnąć, ze względu na wysoką zawartość błonnika.

5. Oliwa z oliwek , Jego moce antyoksydacyjne chronią wszystkie tkanki ciała przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Więc chroń swoją pamięć, używając tego składnika w diecie i unikaj nadwagi.

Więc ty mózg zawsze być zdrowym i mieć cienką sylwetkę, konieczne jest odpowiednie nawodnienie, czyli wypicie co najmniej dwóch litrów wody dziennie.

Nie zapomnij o codziennej aktywności fizycznej, aby uzupełnić korzyści płynące z dobrego nawodnienia i odżywienia. Pamiętaj, że tylko Ty możesz poprawić swoje zdrowie i jakość życia. A Ty, jak chronisz swój mózg?

Medycyna Wideo: Czy da się realnie zwiększyć swoją inteligencję? I czy warto? (Może 2024).