Zalecenia dotyczące zdrowego kontrolowania kalorii

• Może 20, 2024

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie kalorii, oto kilka zaleceń, dzięki którym osiągniesz swoje cele, nie ginąc przy próbie. Dr Adriana Liceaga, specjalista ds. Zagadnień żywieniowych, opowiada, jak to osiągnąć.

1.- Sprawdź etykietę produktów, które spożywasz: "Ludzie nie mają zwyczaju odczytywać informacji o odżywianiu swojego jedzenia i dlatego jedzą i jedzą, ale nie wiedzą, że w jednym uderzeniu napojów bezalkoholowych mogą spożywać ponad 300 kalorii".

2.- Ćwicz. W tym sensie dr Liceaga wskazuje, że ludzie powinni wykonywać co najmniej godzinę ćwiczeń: "To powinno być ciągłe i intensywne, aby spalić co najmniej 400 kalorii".

3.- Podziel się swoją żywnością W większości restauracji porcje są duże, więc ideałem, według specjalisty, jest to, że nie kończysz całej żywności, którą serwujesz.

4.- Ruszaj cały czas. Chociaż chodzenie lub wchodzenie po schodach nie jest ćwiczeniem samo w sobie, dobrą aktywnością fizyczną jest spalanie niektórych kalorii.

5.- Zmniejsz spożycie sody. W przypadku Liceaga jednym z najczęstszych błędów jest to, że ludzie mają nawyk picia sody, co oprócz podnoszenia ich tkanki tłuszczowej podnosi poziom cukru we krwi.

W tym sensie dr Liceaga powtarza, że ​​jedynym sposobem, aby ktoś schudł, jest zdrowe odżywianie i ćwiczenia przez godzinę:

"Wszystkie produkty reklamujące, że schudną, są kłamstwem. Ludzie powinni rozumieć, że powinni spalać więcej kalorii niż jedzą. W przeciwnym razie nie osiągną celu. "