11 dań, których powinieneś unikać na Boże Narodzenie

Ponche

Między trzciną, owocem, piloncillo, a co gorsza, jeśli dodasz rum lub wódkę, ten pyszny napój zrobi więcej niż ciepło w grudniu. Każda stawka, którą podajesz, ma średnio 350 kalorie , Więc lepiej nie popaść w nadmiarze.

Sos

Bez względu na to, jak soczysty jest indyk, zawsze będą goście, którzy uważają, że potrzebują sosu. Ale ten sos zawiera duże ilości soli i smar , Szybkość sosu może zawierać ponad tysiąc miligramów sodu, prawie zalecaną dzienną dawkę.

Ale nie musisz jeść indyk wytrawne, z umiarkowaniem możesz sobie pomóc. Pamiętaj, że każda łyżka ma 115 mg sodu .

Ciasto owocowe

Nie daj się kierować jego nazwą, ciasto owocowe składa się z masła, cukru i syropu. Mały kawałek może kosztować półtorej godziny wirowania.

Jako opcję możesz upiec chleb z bananów i borówek, który będzie zawierał tylko 145 kalorii na plasterek.

Świąteczne placki

Tradycyjne pączki mają ponad 400 kalorii, gdy są prezentowane w małej wersji. Ten bogaty świąteczny klasyk jest również bogaty w cukier, mąkę, a czasami masło. Nawet wiele rodzin rozważa pokropienie miodu piloncillo, aby nadać mu szczególny charakter. Powinieneś tego unikać za wszelką cenę.

Czekoladowe Martini

Ten napój jest głodny w tego typu uroczystości, ponieważ jest słodki i zabawny, ale nie zapomnij liczyć kalorii. Napój tego typu zawiera co najmniej 300 kalorii, gdy jest przygotowany z wódką, likierem czekoladowym i syropem.

Ale nie musisz rozgoryczać imprezy, delektuj się tym martini z umiarem lub lepiej chude, aby pić mniej słodzonych napojów.

Ciasteczka z cukrem

Ten przepis jest bardzo prosty i klasyczny w każdej świątecznej kolacji, ale ilość mąki, masła i jajka jest niepotrzebna. Przeciętny plik cookie zawiera około 200 kalorii.

Aby Mikołaj mógł cieszyć się lepszym zdrowiem, lepiej przygotować je przy użyciu białych jaj i mniejszego masła, aby zmniejszyć ilość tłuszczu i utrzymać niski poziom cholesterolu, mąka może być integralna, aby dodać trochę błonnika do receptury.

Paluszki i ser

Te niewinne kawałki chleba mogą zawierać nawet jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jeśli chcesz przekąsić coś mniej obraźliwego, możesz jeść precle lub popcorn bez masła, abyś był zajęty.

Pieczone faszerowane ziemniaki

Pieczony ziemniak nie stanowi większego problemu, ponieważ zawiera witaminę C i błonnik, ale kiedy przylepia się ser, śmietanę, masło i sól, może reprezentować pompę kaloryczną, która jest trudna do wyeliminowania w organizmie. Pół ziemniaki nadziewane dodatkowymi składnikami mogą mieć ponad 300 kalorii.

Lepiej się nim delektuje w towarzystwie małego szpinaku lub kremu niskokalorycznego.

Szpinak ze śmietaną

Wszyscy kochamy tę kremową konsystencję, ale może to kosztować więcej niż 75% zalecanego nasyconego tłuszczu dziennie. Jeśli nie możesz się oprzeć tej kremowej uczuciowości, zamiast przygotować ją ze śmietanką, masłem i serem, przygotuj ją przy użyciu niskotłuszczowego mleka i lekkiego kremowego sera.

Ciasto orzechowe

Orzechy są popularne w celu generowania wielu korzyści zdrowotnych, ale w połączeniu z cukrem, masłem i innymi składnikami powoduje to śmiertelny deser. Jeden kawałek może oznaczać skompresowane 500 kalorii. Ale nie przejmuj się, możesz sobie pozwolić na delektowanie się dobrym deserem, takim jak mały kawałek szarlotki, który zawiera mniej kalorii.

Sernik

Im szybciej o nim zapomnisz, tym lepiej. Szacuje się, że niektóre marki tego ciasta obsługują 700 kalorii na plasterki.

Sos żurawinowy

Tak, trudno w to uwierzyć, ale prawda. Sos tego pysznego owocu zawiera witaminę E, K i C oraz błonnik, ale należy zachować ostrożność w czasie wakacji, puszka tego owocu zawiera ponad 100 gramów cukru na talerz, cztery razy więcej cukru niż zalecany do spożycia kobiety Dodatkowa porcja potrawy dodaje 400 kalorii.

Jako alternatywę, umieść świeże owoce i mniej cukru, gdy dopełniasz indyka. Lub możesz zrobić polewa przy użyciu cukru brązowego lub niskokalorycznych substytutów cukru.

Źródło: Health.com


Medycyna Wideo: Wigilia na surowo - 5 przepisów na witariańskie potrawy wigilijne (Marzec 2024).