• Może 3, 2024

Duża część ludności Meksyku codziennie walczy z dwoma wrogami: nadwagą i otyłością. Oba są wynikiem złych nawyków, które panują w kraju, według Kellogg's Institute of Nutrition and Health , Najczęstsze są niskie zużycie wody, wysokie spożycie kalorii i pomijanie posiłków. Jednak do tego należy dodać wskazówki, które zapobiegają utracie wagi, a nie pomagają ją wyeliminować.

Celem podążania za dietą jest zmniejszenie wagi lub utrzymanie jej, ale dla Stephanie Castillo, asystentka redaktora portalu Prevention.com , problem z jej osiągnięciem to zła rada, która często przechodzi od głosu do głosu i jest traktowana jako absolutna prawda.

Możesz być także zainteresowany: Właściwy sposób, aby szybko schudnąć

Nie wszystko, co się mówi, służy

Kiedy zaczynasz dietę, słyszysz wiele porad, ale które nie są tak dobre? GetQoralHealth , z informacjami z Huffington Post , przedstawia pięć z nich.

1. Wszystkie tłuszcze się otłuszczają. Dla Tricia Psota , dietetyk z siedzibą w Waszyngtonie, To zależy od tłuszczu, który spożywasz. Te, które pochodzą z orzechów włoskich, awokado i łososia, chronią serce i wspierają zdrowie w ogóle. Nawet przy zbilansowanej diecie mogą pomóc ci uniknąć nadwagi.

2. Wykonuj kilka przekąsek w ciągu dnia. To świetny sposób na zmniejszenie głodu, ale przez większość czasu nie dokonujesz właściwego wyboru. Aby to działało, Mike Clancy, osobisty trener siłowni David Barton , mówi, że przekąski powinny być orzechami, owocami lub jogurtem.

3. Policzyć kalorie? Nie wszystkie kalorie są takie same i nie są przetwarzane przez organizm w ten sam sposób, mówi Clancy. Rodzaj, czas i jakość mogą znacznie zmienić wynik Twojej utraty wagi. Kalorie jakościowe są bogate w składniki odżywcze.

4. Z węglowodanów? Chrissy Carroll , założyciel firmy Inspirujące rozwiązania dla dobrego samopoczucia, zauważa, że ​​nadmierne spożycie rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, może powodować przyrost wagi; ale nie ma badań, które sugerują, że zdrowe węglowodany, takie jak pełne ziarna, owoce i warzywa mają negatywny wpływ na zdrowie lub wagę, wręcz przeciwnie.

5. Więcej kalorii spala pusty żołądek. Tak naprawdę nie wpływa to na spalanie kalorii, ale pomijanie jedzenia przed aktywnością może doprowadzić do utraty mięśni według badań opublikowanych w czasopiśmie Codzienna siła i kondycja . Sandra Moldavo z Amerykańskiej Akademii Periodontologii, Wskazuje, że dla dobrego rezultatu jedzenie owocu takiego jak banan lub brzoskwinia jest doskonałą opcją dla utraty wagi.

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, przed zasięgnięciem porady należy skonsultować się z ekspertem. Twoje zdrowie jest w twoich rękach.

Medycyna Wideo: KLER - oficjalny zwiastun nowego filmu Wojtka Smarzowskiego (Może 2024).