• Może 2, 2024

Czy brak snu wpływa na cukrzyca ? Po zapoznaniu się z różnymi artykułami na temat braku snu i cukrzycy wydaje się, że istnieje wiele zmiennych, które należy wziąć pod uwagę; Wydaje się jednak, że sen może być ważnym czynnikiem w kontrolowaniu choroby.

Ilość snu, jakiej dana osoba potrzebuje, zależy od niej. Jako przykład dwóch skrajności, słynni naukowcy Einstein i Edison mieli bardzo różne wymagania dotyczące odpoczynku. Edison sądzi, że sen był stratą czasu, ale w ciągu dnia robił sobie drzemkę. Wręcz przeciwnie, Einstein spał dziesięć godzin na dobę.

Możesz być także zainteresowany: Brak snu powoduje depresję

Mniej snu, więcej nadwagi i insuliny

Zdrowe osoby dorosłe wymagają od 7 do 9 godzin snu w nocy, a obecnie średnia kwota za noc jest niższa. Badania pokazują, że im mniej śpisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że masz nadwagę.

Nadwaga zwiększa odporność na insulinę , jak wskazano w badaniu, które wyjaśnia, że ​​reakcja organizmu na utratę snu w rzeczywistości przypomina oporność na insulinę.

Możesz być także zainteresowany: Lepiej spać, aby schudnąć

Lepiej spać

Spanie więcej i poprawa jakości snu może mieć pozytywny wpływ na kontrolę glukoza u osób zi bez cukrzyca , Aby przedstawić trudności w zasypianiu, można podjąć pewne kroki w celu promowania zdrowego snu:

1. Wczesne ćwiczenia, nie bezpośrednio przed snem
2. Utrzymuj spójność z regularną rutyną
3. Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak wzięcie gorącej kąpieli lub czytanie książki
4. Ogranicz alkohol i kofeinę i unikaj ciężkich posiłków przed snem
5. Miej niepokój na następny dzień, co łatwiej powiedzieć niż zrobić, codziennie rozważaj przemyślenia

Dlatego też, jeśli masz problemy ze snem, a te strategie nie były skuteczne, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby określić najlepszy sposób na zakończenie braku snu.

Medycyna Wideo: Pij to przed snem i CHUDNIJ podczas SPANIA! |Zdrowie 24h (Może 2024).