• Może 5, 2024

Z czasem to normalne, że nasze ciało nie reaguje tak jak wtedy, gdy byliśmy dziećmi, jednak nasz styl życia bezpośrednio wpływa na nasze przyszłe zdrowie; Na przykład, istnieją pewne nawyki, które niszczą kości bez naszej uwagi.

Według specjalistów z Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS), złamania biodra, kręgi, kolana, nadgarstki i łokcie są bardzo powszechne wśród ludności meksykańskiej z powodu rozwoju osteoporozy, powszechnego stanu kości.

Jednym ze sposobów zapobiegania tym rodzajom chorób kości jest dbanie o kości od dzieciństwa i dbanie o to, by otrzymywały one wapń i witaminę D we właściwych dawkach, a także unikanie nawyków niszczących ich strukturę, takich jak te wymienione poniżej.

Zmień swoje przyzwyczajenia i popraw zdrowie kości!

1. Nadmierne spożycie alkoholu Promuje upadki i złamania kości. Uszkadza również proces gojenia kości, według specjalistów z Uniwersytet Loyola Stritch .

2. Palenie , Ludzie, którzy uciekają się do tego zwyczaju mają nawet słabsze kości, nawet kobiety mają większe szanse złamania po menopauzie, zgodnie z Narodowe Instytuty Zdrowia Stanów Zjednoczonych (NIH, w skrócie po angielsku)

3. Brak snu Według badań opublikowanych w Journal Evidence-Based-Medicine , brak snu dobrze niszczy zdrowie kości i szpiku kostnego, zmniejszając gęstość minerałów, co sprzyja rozwojowi osteoporozy.

4. Używanie obcasów , Uszkadza postawę ciała, a także kości stóp, łydek i pleców. Badanie czasopisma Arthritis Care & Research sugeruje, że młode kobiety, które noszą wysokie obcasy, często są o 67% bardziej narażone na ból i trudności w chodzeniu.

5. Zaburzenia jedzenia Ten typ problemu związany jest z osteoporozą z powodu braku wapnia, według Rada Dominikanów przeciwko Osteoporozie .

6. Siedzący , Brak ćwiczeń sprzyja rozwojowi złamań w biodrze, więc dobrze jest utrzymać aktywność fizyczną.

7. Zła dieta Posiadanie niskiego wskaźnika masy ciała niszczy zdrowie kości, zwłaszcza gdy dieta ma bardzo niski poziom wapnia. Idealny jest wyjazd ze specjalistą, który zajmie się wszystkimi tymi szczegółami podczas wykonywania określonego planu żywieniowego.

Dobrym sposobem na poprawę zdrowia kości jest spożywanie zbilansowanej diety bogatej w warzywa, które dostarczają wapń i witaminę D, której potrzebuje Twój organizm. Nie należy też regularnie odwiedzać lekarza, aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy lub innego stanu, który powoduje zużycie kości. A Ty, jak dbać o swoje zdrowie kości?