5 typowych błędów podczas śniadania

• Kwiecień 29, 2024

Pierwsze jedzenie dnia jest bardzo ważne, aby utrzymać stabilną i zdrową wagę, ponieważ pomaga przyspieszyć metabolizm, jednak istnieją pewne błędy śniadaniowe, które mogą wpływać na nasze zdrowie i wygląd.

Czy to ze względu na ich działalność lub harmonogramy, ludzie opuszczają to jedzenie lub konsumują cokolwiek, ale istnieją różne badania pokazujące fizyczne i psychiczne uszkodzenia spowodowane błędami śniadaniowymi. Poznaj ich!

1. Uważaj na otyłość. Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology Sugeruje to, że ludzie, którzy nie jedzą śniadania, są 4,5 razy bardziej narażeni na nadwagę niż ci, którzy jedzą posiłek na początku dnia.

2. Wysoki poziom cukru W śledztwie przedstawionym na konferencji American Heart Association Szczegółowe jest, że osoby, które opuszczają śniadanie, są bardziej narażone na wysoki poziom cukru we krwi, co może być kluczem do zapobiegania chorobom, takim jak cukrzyca typu 2.

3. Bardziej zmęczony Ludzie, którzy spożywają więcej tłuszczu i kalorii podczas śniadania doświadczają większego zmęczenia. Badanie opublikowane w International Journal of Food Sciences and Nutrition sugeruje, że żywność bogata w błonnik i zawierająca mało węglowodanów zapewnia więcej energii.

4. Wysoki poziom cholesterolu Dochodzenie przedstawione w American Journal of Clinical Nutrition zapewnia, że ​​osoby, które nie jedzą śniadania, są bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu.

5. Uszkodzenie pamięci Śniadanie bogate w kalorie szkodzi twojej koncentracji, wynika z badań opublikowanych w Journal of Adolescent Health.

Zrównoważona dieta jest niezbędna do utrzymania zdrowej wagi, nie potrzebujesz skomplikowanych potraw, aby uniknąć tych błędów śniadaniowych. Karla Reyes, dietetyk w Sport City, daje ci kilka zaleceń poniżej:

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do śniadania, możesz zjeść jabłko lub koktajl bananowy, aby przyzwyczaić się do swojego ciała. Pamiętaj również, aby jeść przekąski między posiłkami, aby utrzymać swój metabolizm aktywny. A Ty, jakie błędy popełnisz podczas śniadania?
 

Medycyna Wideo: Poradnik Kursanta - 7 błędów, których lepiej nie popełnić podczas egzaminu na prawo jazdy. (Kwiecień 2024).