Dieta a trójglicerydy

• Może 2, 2024

The trójglicerydy są tłuszcze nasycone które są produkowane w ciele od innych kwasy tłuszczowe , Kiedy występują w nadmiarze, jest hipertriglicerydemia , a jeśli nie jest leczone w czasie, może to prowadzić miażdżyca i do możliwego choroba serca .

To dlatego, jeśli twoje poziomy trójglicerydy są wysokie, w ramach leczenia będziesz musiał zrobić dieta z niskim jedzeniem w tłuszcze nasycone , które pomagają obniżyć trójglicerydy , takie jak:

1. Nabiał : Odtłuszczony Bez masła. Margaryna, tylko ta, która jest dodawana Omega 3 i 6

2. Jajko : Clara każdego dnia. Bud tylko 3 razy w tygodniu.

3. Wędliny : Najlepiej ryby i piersi z kurczaka, pozostawiając tylko dwa dni w tygodniu spożycie odtłuszczonego mięsa cielęcego. Mięso należy gotować na grillu, grillu lub w piekarniku, bez oleju.

4. Warzywa : Wszystko, najlepiej surowe. Powinieneś unikać tylko awokado.

5. Owoce : Wszystko, najlepiej surowe i w skorupie. Unikaj kokosa

6. Zboża : Pełnoziarniste, płatki owsiane, kiełki pszenicy, brązowy ryż, otręby pszenne itp. Są bardzo przydatne, aby pomóc im obniżyć trójglicerydy , ze względu na wysoką zawartość w włókno przeciągnij i usuń nadmiar lipidy .

7. Słodycze : Unikaj ich, tylko słodyczy lub dżemów dietetyka , Bez ugniatanych piekarni, kremów, ciastek, słodkich puddingów, cukierków, czekoladek itp.

8. Napoje : Woda, soki owocowe i koktajle owocowe oraz napoje bezalkoholowe światło, Nie alkohol , Nie regularne napoje gazowane.

9. Napary : Unikaj kawy. Istnieją zioła lecznicze, które pomagają obniżyć trójglicerydy jak zielona herbata, czerwona herbata lub biała herbata.

10. Przyprawy : Często, jeśli masz trójglicerydy wysoko, możesz mieć trochę wysokie ciśnienie krwi Jeśli tak, zajmij się solą w posiłkach, dodaj ją, gdy potrawa zostanie ugotowana.

Pamiętaj, że dla tego typu dieta pracy, konieczne jest towarzyszenie jej ćwiczenia aerobowe codziennie robić i unikać palenie , a także niektóre leki, które specjalista przepisze z odpowiednimi wskazówkami.

Medycyna Wideo: Trójglicerydy – obniż je tymi 6 produktami || Zdrowe życie (Może 2024).