• Może 2, 2024

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w zimie najwięcej osób ma grypa ? Zgodnie z badaniem Mount Sinai School of Medicine, w Nowym Jorku , niskie temperatury i zejście wilgotności otoczenia wzmacniają wirus.

Specjaliści wyjaśniają, że z tych powodów konieczne jest tylko, aby ktoś kaszleł, kichał lub mówił tak, aby wirusy rozprzestrzeniały się w powietrzu, a inne wdychały je.

Możesz być także zainteresowany: Różnice między grypą a przeziębieniem

Śpij jak dziecko!

W ten sposób ludziom łatwo można zarazić, a niewygody siać spustoszenie w ich dobrostanie, np. Nie mogą spać lub głęboko odpoczywać.

Aby zapobiegać bólowi gardła, zatkaniu nosa i świszczącemu kaszlowi, które wpływają na jakość snu, specjaliści Vick oferują następujące naturalne wskazówki:

1. Płukanie nosa. Pomaga wyeliminować śluz, wystarczy wprowadzić krople wody destylowanej i odrobinę soli. Można również uzyskać roztwory soli, które pomagają utrzymać przewody w czystości i wilgotności.

2. Przyciemnia pomieszczenie. Stwórz zrelaksowaną atmosferę, która sprzyja Twojemu wypoczynkowi, na przykład umieść ciemne zasłony lub użyj maski do spania.

3. Zachowaj spokój w pokoju. Według National Sleep Foundation, temperatura w pokoju powinna wynosić od 12,2 do 23,8 stopni Celsjusza.

4. Kąpać , Przed pójściem spać, weź kąpiel z gorącą wodą, w ten sposób rozluźniasz swoje ciało, a para sprzyja obkurczowi nosa, poza nawilżaniem dróg nosa i gardła.

5: Użyj skarpet. Gdy rozgrzejesz swoje stopy, Twoje ciało odpręży się i pobudzisz sen.

6. Trzymaj głowę podniesioną. Użyj poduszek, aby poprawić swój oddech, ponieważ zmniejszasz ciśnienie zatok.

7. Uwolnij swój umysł Zajęcia takie jak medytacja, czytanie, słuchanie muzyki czy praktyka jogi pomagają zrelaksować umysł i skupić myśli na relaksie i zapomnieć o niewygodzie.