5 kroków, aby pozbyć się tłuszczu

• Może 6, 2024

The ćwiczenie a dobra dieta to klucz do osiągnięcia tego celu. Czasami jednak "zdrowy" styl życia nie jest jedyną rzeczą, która może ci pomóc spalić tłuszcz , Dlatego przedstawiamy tutaj 5 wskazówek, które można zastosować, aby wyglądały spektakularnie:

1. Nie spożywaj więcej niż 3 lub 4 godziny bez jedzenia , Jeśli przestaniesz jeść przez dłuższy czas, przybierzesz na wadze, ponieważ glukoza opada, więc twoje ciało popada w głód i zaczyna gromadzić tłuszcz. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest spożywanie dwóch przekąsek dziennie

2. Pozbądź się stresu Według dietetyka Rafael Bolio , Otyłość i Nadwaga są one bardzo powiązane z stres , Powodem jest to, że chroniczny stres powoduje, że ciało uwalnia substancje sprzyjające akumulacji smar , Właśnie dlatego, kiedy jesteś zestresowany, często spożywasz produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak ciasta, lody i smażone potrawy.

3. Spożywaj tylko tyle tłuszczu, ile potrzebujesz , Najlepiej wybrać naturalne tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek , Pamiętaj, że nie należy eliminować tłuszczu z organizmu; to spowodowałoby pewien stopień niedożywienia i większą tendencję do przybierania na wadze

4. Węglowodany z umiarem. Preferuje kompleksy do prostych, takich jak pełne ziarna, ponieważ będą cię tak długo głodni. Ponadto będziesz spożywać więcej włókno i będziecie mniej jeść za stres i / lub lęk

5. Zjedz wszystko Według dr Bolio, ty dieta Musi być zróżnicowany i konieczne jest połączenie wszystkich grup żywności, takich jak węglowodany, białko, owoce i warzywa, a także produktów mlecznych dieta

Pamiętaj, że idealnym rozwiązaniem jest zwrócenie się do ekspertów ds. Zdrowia, aby mogli zaprojektować plan jedzenia i ćwiczeń, który odpowiada Twoim potrzebom, cerze i stylowi życia.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak Zacząć Spalać Tłuszcz Dla Początkującego | Zacznij krok po kroku (Może 2024).