4 wskazówki, jak dbać o siebie

• Może 8, 2024

Aby zadbać o siebie, tak jak kwiaty, musisz odżywiać się, aby żyć i dobrze się rozwijać; w twoim przypadku potrzebujesz działań, które pomogą ci pozytywnie działać, ponieważ to jest źródło energii szczęśliwy .

Aby to osiągnąć, musisz nadać priorytet rodzina , para itp. może wydawać się samolubna, ale według portalu Huffingtonvoces.com, Kiedy zapewnisz sobie to, co konieczne, aby być zdrowym, nie tylko poczujesz się lepiej, ale możesz być z innymi w bardziej kompletny i kompletny sposób. Jak to wyjaśniają Dhyan Gulistan i Nirdosh Eidels w następującym filmie:

Jak dbać o siebie?

In GetQoralHealth , podajemy następujące zalecenia, abyś czuł się dobrze i optymalizował swoją jakość życia. Zwróć uwagę!

1. Świadome oddychanie: Oddychanie delikatnie i głęboko pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom stres , redukuje ciśnienie krwi i tętno , Aktywuje również substancje, które mają zdolność relaksu i dają głęboki stan dobrego samopoczucia.

2. Ćwicz jogę: Jest to jedna z dyscyplin, które zmieniają twoje ciało wewnątrz i na zewnątrz. Kilka badań wykazało, że joga poprawia układ krążenia , elastyczność , postawa , układ nerwowy , między innymi korzyści.

3. Śmiej się: Dobry zdrowy humor. The Uniwersytet w Brukseli ujawnił, że proces odzyskiwania u pacjentów, którzy mieli atak serca i które zostały poddane terapia codziennie 30 minut śmiech Są coraz lepsze.

4. Pielęgnuj pozytywne myśli: Wszyscy ludzie mają możliwość samodzielnego generowania pozytywne emocje , Jeśli zwiększysz swój poziom pozytywizmu, swoją zdolność odporność (moc zmierzenia się z problemami), zwiększ swoje kreatywność i eliminuje negatywne skutki stres i negatywne emocje .

Ćwicz regularnie te zachowania, zauważysz, że poprawia to jakość życia i poczucie zaufania do ludzi. Pierwszym krokiem jest zobowiązanie się do podjęcia działania. Powodzenia!

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: ABC zadbanej kobiety (Może 2024).