8 zmian, które napełnią cię energią

• Może 19, 2024

Czasami ludzie często czują się zmęczeni fizycznie lub psychicznie, niespokojni lub przytłoczeni, i nie wiedzą, jak zdobyć energię, aby kontynuować swoje życie; jednak przy niewielkich zmianach w nawykach mogli odzyskać witalność.

Wprowadzając te wskazówki, aby uzyskać energię, twój dobry nastrój, szczęście, a przede wszystkim pozytywne nastawienie, które pomoże ci przezwyciężyć każdą ewentualność, powróci. Poznaj ich!

1. Ćwicz. Według Nutriolog Joy Bauer, współpracownik portalu Today Health, Podczas wykonywania codziennej aktywności fizycznej przez 30 minut, bez względu na to czy rozciąganie, przysiady czy jazda na rowerze, produkcja endorfin wzrasta, hormony, które stymulują dobry nastrój i witalność.

2. Zjedz Omega-3. Włącz ten rodzaj kwasów tłuszczowych do diety co najmniej trzy razy w tygodniu; Można go znaleźć w łososiu, sardynkach, chia i orzechach. Pomoże to aktywować twój mózg i poprawić nastrój.

3. Rozpoznaj swoje wysiłki , Daj sobie pięć minut na przemyślenie codziennych osiągnięć i bądź z tego dumny. Oprócz podnoszenia swoich sił duchowych, otrzymasz inspirację do pokonania tych sukcesów.

4. Włącz żeń-szeń do swojej diety. Ta roślina daje ci odzyskaną energię, według Botanical-online.com. Możesz go użyć w naparach lub wzbogacić naczynia.

5. Poznaj swoje ciało. W książce 10,001 sposobów na życie na dużym budżecie Jest szczegółowe, że w ciele występuje naturalny przepływ energii, to znaczy, że rano czujemy się wolniej niż po południu.

Dlatego poznaj poziomy energii i spróbuj uporządkować swoje działania zgodnie z nimi. Na przykład organizuj najcięższe działania w harmonogramach, które będą najbardziej aktywne.

6. Zdrzemnąć się. Zamknij oczy przez pięć lub 10 minut, aby zrelaksować umysł i ciało. Po przebudzeniu poczujesz się pełen energii i pozytywnego nastawienia.

7. Głębokie oddechy. Poświęć pięć minut na rozciągnięcie ramion, pleców, nóg i szyi podczas wykonywania głębokich wdechów. To dotleni twój mózg i pozwoli ci lepiej myśleć i odzyskać utraconą energię.

8. Masaż Kiedy człowiek czuje się zmęczony i zestresowany, najlepiej masować punkty, w których napięcie narasta jak barki, szyja i głowa. Czując się bardziej zrelaksowanym, będziesz miał pozytywną wizję życia, twoja produktywność wzrośnie.

Z drugiej strony śmiech jest jednym z działań, które napełniają cię energią w ciągu sekundy, skończy się nudą, stresem i zmęczeniem. Wystarczy, że zapamiętasz coś ciekawego lub że trochę mieszkasz ze swoimi współpracownikami. A Ty, w jaki sposób dostajesz energię, aby mieć dobrą jakość życia?
 

Medycyna Wideo: W relacji możesz być w żeńskiej lub w męskiej energii. Wybór należy do Ciebie. (Może 2024).