• Kwiecień 29, 2024

Stresujący rytm życia codziennego, narażenie na czynniki biologiczne, takie jak zanieczyszczenie , wirusy, bakterie lub grzyby mogą zagrozić odporności układ odpornościowy a w konsekwencji zdrowia. Jednak niektóre proste nawyki mogą pomóc w zapobieganiu takiej sytuacji.

Według Fundacja artretyzmu , układ odpornościowy Jest to naturalna ochrona organizmu przed infekcjami. Poprzez serię kroków twoje ciało walczy i niszczy inwazyjne organizmy zakaźne, zanim wyrządzą szkody. Kiedy twój system odpornościowy zawodzi, jesteś podatny na choroby które może narazić Twoje życie na niebezpieczeństwo.

Chory cały czas?

Aby nie dopuścić do tego, by twoje ciało padło ofiarą infekcji, zapewnimy ci 7 nawyków, które pomogą ci wzmocnić twoje ciało układ odpornościowy , Wypróbuj je!

1. Zwiększ spożycie cynku. Zgodnie z artykułem Huffington Post, Cynk jest silnym zwolennikiem kilku różnych funkcji immunologicznych. Żywność bogata w cynk Są to grzyby, świeża pietruszka, chuda wołowina, niskotłuszczowe produkty mleczne i nasiona sezamu.

2. Czy zużywasz niezbędne kalorie? Kiedy wejście kalorie jest niski, priorytety ciała są ograniczone do utrzymania serce bicie, podczas gdy układ odpornościowy działa z deficytem. Dochodzenie w sprawie Colorado State University Odkrył, że chociaż spożycie owoców i warzyw jest ograniczone, możesz zwiększyć korzyści zdrowotne.

3. Odpoczynek. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, tysystem immunologiczny jest w depresji, co daje dostęp do przeziębienia, infekcji dróg oddechowych i innych irytujących chorób. Badanie opublikowane w Medycyna psychosomatyczna ujawnił, że nawet najmniejsze zakłócenia podczas snu mogą powodować znaczny spadek liczby komórek, których funkcją jest zwalczanie zakażeń.

4. Zapalenie żołądka. Według Susan Kleiner , autor książki Plan odżywiania Power Food Kiedy ciągle znajdujesz się w zmienionym stanie czujności immunologicznej, może to mieć negatywne konsekwencje dla całego ciała; przykładem tego jest żołądek stan zapalny, aby tego uniknąć, spożywanie jogurtu może znacznie pomóc w uniknięciu tego problemu.

5. Korzyści bez przybierania na wadze. Czerwone winogrona i jagody wzmacniają układ odpornościowy, ponieważ zawierają związek, który działa witamina D , według badań przeprowadzonych przez Oregon State University Adrian Gombart.

6. Bądź szczęśliwszy. Pozytywna postawa wzmacnia układ odpornościowy człowieka, a to dlatego, że ma fundamentalne znaczenie, ponieważ funkcje organizmu lepiej odpowiadają na wszelkie zewnętrzne agresje. Wskazuje na to badanie opublikowane w Internecie Postępowanie Narodowej Akademii Nauk.

7. Uprawiaj seks. Badanie opublikowane w czasopiśmie Psychologie heute potwierdza, że ​​posiadanie relacji w zwykły sposób znacznie wzmacnia mechanizm obronny organizmu ludzkiego przed powszechnymi chorobami, takimi jak przeziębienie lub grypa

Dochodzenie przeprowadzone przez Uniwersytet Complutense zauważa, że ​​układ odpornościowy zależy w 75% od czynników związanych z jakością życia. Więc czego oczekujesz od nawyków, które wzmacniają twoje układ odpornościowy

Medycyna Wideo: Neo-Nówka - CHORY FACET (Nowość 2018) "Kazik sam w domu" HD (Kwiecień 2024).