Wykonuj jogę w ciąży

• Kwiecień 28, 2024

Aktywność fizyczna jest niezbędna na wszystkich etapach życia, a ciąża nie jest wyjątkiem, ponieważ pobudza krążenie krwi i oddychanie. W ten sposób uprzywilejowane jest dotlenienie matki i jej dziecka.

Jednak specjaliści zalecają pewne ćwiczenia, takie jak joga, pływanie lub gimnastyka, ponieważ wpływ jest mniejszy, a zdrowie matki jest gwarantowane. Poznaj ich!

Zalecenia w ciąży

1.- Pływaj i ćwicz jogę Są najlepszym sportem dla kobiet w ciąży, ponieważ tonują i rozciągają mięśnie. Ponadto przygotowują kobiety do pracy.

2.- Eksperci potwierdzają, że należy unikać bardziej "silnych" działań, takich jak podnosić ciężary lub ćwiczyć aerobik .

3.- Aktywność fizyczna matek powinna być umiarkowana i maksymalna dwie godziny i pół tygodnia.

4.- Musisz zachować ostrożność i kontrolować swoje oddychanie .

5.- Pij wodę przed i po ćwiczenia fizyczne .

Medycyna Wideo: Łagodna joga kobieca ???? Menstruacja | Ciąża | Zmęczenie (Kwiecień 2024).