Zalety ćwiczeń aerobowych

• Może 6, 2024

Bez wątpienia ćwiczenie jest kluczem do polepszenia jakości życia; czuć się dobrze, dotlenić swoje ciało, zachować sprawność lub stracić te dodatkowe kilogramy.

Z tego powodu jest to jedna z czynności, które powinny być w codziennej rutynie, ponieważ pomoże Ci zobaczyć siebie i poczuć się młodo, zwiększyć wydajność pracy i poprawić nastrój.

Jedną z kategorii ćwiczeń fizycznych jest aerobik , Ma to niezliczone formy. Generalnie odbywa się to intensywnie na umiarkowanym poziomie przez dość długi czas. Na przykład, jeśli wykonujesz umiarkowany rytm podczas długiego dystansu, jest to ćwiczenie aerobowe.

Zalety aerobiku

Po pierwsze, wzmacnia mięśnie oddechowe. To daje większe natlenienie do płuc Wzmacnia i rozszerza mięśnie serca. Poprawia to wydajność pompowanie serca .

Kolejną korzyścią tego rodzaju ćwiczeń jest to, że mięśnie ciała oddziałują w górę. Poprawia krążenie krwi i normalizuje ciśnienie krwi. Korzystne są także niektóre aspekty psychologiczne i emocjonalne, ponieważ poprawia to zdrowie psychiczne, redukując stres i zmniejszając częstość występowania depresji.

Niektóre przykłady to ...

Bieganie , jeździć na rowerze , skate , grać w koszykówkę , przeskocz linę i taniec , to tylko niektóre opcje tej dyscypliny, które pomogą Ci pożegnać się z tymi dodatkowymi kaloriami.

Ponadto, można uzyskać trening aerobowy za pomocą stacjonarnych maszyn do ćwiczeń, takich jak bieżnie, rowery, maszyny do wiosłowania i wspinaczy.

Medycyna Wideo: BIG MAJK RADZI - Cardio, jak wykonywać prawidłowo? (Może 2024).