4 ćwiczenia dla twojego serca

• Może 3, 2024

The choroby sercowo-naczyniowe Są jednymi z głównych przyczyn śmierci wśród ludności meksykańskiej. Istnieje kilka przyczyn, które go powodują, od złej diety do siedzącego trybu życia.

Aby zapobiegać i przeciwdziałać tej sytuacji, ćwiczenia są najlepszą opcją. Może przynosić korzyści ciału na różne sposoby. Oprócz przyczyniania się do utrzymania zdrowej masy ciała, zmniejsza szanse cierpienia na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.

The Texas Heart Institute doradza, że ​​przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia powinieneś odwiedzić lekarza, szczególnie jeśli masz cukrzycę, niektóre choroba sercowo-naczyniowa, nadwaga lub upośledzenie fizyczne.

Jeśli nie przedstawisz żadnego z tych komplikacji i chcesz zadbać o swoje serce, GetQoralHealth oferuje cztery ćwiczenia, które pomogą ci osiągnąć ten cel:

1. Spacer Wykonuj tę czynność raz dziennie przez 30 minut. Pamiętaj, że z lekkim krokiem musisz być w stanie mówić i chodzić w tym samym czasie, to będzie odpowiedni rytm.

2. Joga. Oprócz generowania w naszym ciele większej równowagi, elastyczności i siły, ta zapewnia Ci idealne środki, aby uwolnić się od stresu; czynnik, który przyczynia się do powikłań związanych z chorobami sercowo-naczyniowymi.

3. Pływanie. Nie tylko pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi, jest to doskonałe działanie, które nie wymaga zbyt dużego wysiłku, który nie powoduje żadnych obrażeń, które mogłyby spowodować uszkodzenie.

4. Rower. Zwiększa przepływ krwi i obniża poziom cholesterolu. Aby otrzymać wszystkie korzyści, wystarczy zrobić od 30 do 40 minut dziennie.

Te ćwiczenia sprawiają, że organizm bardziej efektywnie wykorzystuje tlen i zapewnia maksymalne korzyści dla serca, płuc i układu krążenia.

Zmień swoje nawyki życiowe, dodaj do swoich minut ćwiczenia, które pomogą Ci zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym. Uważaj

Medycyna Wideo: Trening dla serca: ćwiczenia 1 - 4 (Może 2024).