Zapomnij o tych dodatkowych kilogramach podczas biegania

• Może 1, 2024

Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie, o czym świadczą liczni eksperci i setki tysięcy biegacze .

Jeśli twoim bezpośrednim celem jest schudnąć , biegnij Jest to jedna z najlepszych alternatyw. To prawie za darmo. Może to być nawet program utrata masy ciała tańsze bez wyjątku.

Pierwszą osobą, którą powinieneś zobaczyć i skonsultować na temat planu odchudzania, jest twój lekarz. Tylko on wie, co jest bezpieczne dla twojego ciała i zdrowia.

Następnie zacznij stosować swój plan schudnąć przez lekkoatletyka, Krok po kroku na początku chodzenie przez krótki czas jest dobrym początkiem.

Zwiedzanie najpierw pomoże ci poprawić twoje zdrowie sercowo-naczyniowe , Później możesz dłużej biegać i biegać.

Zmień swoją rutynę

Zmiana rutynowych ćwiczeń jest bardzo ważnym czynnikiem w twoim programie utrata masy ciała , Dla tych, którzy tego nie rozumieją, istnieje wielka tendencja biegacze Możesz porzucić swoją bieżącą rutynę.

Po pewnym czasie kiedy biegacz osiągnął już zaawansowany program wyścigowy, ciało się zatrzymuje schudnąć .

Wyjaśnienie jest proste: ciało łatwo dostosowuje się do każdej nowej sytuacji i może przyzwyczaić się do działającego programu. W tym czasie ciało staje się bardzo wydajne i wymaga mniej kalorii, aby wykonać tę samą pracę. Efektem ubocznym jest zatrzymanie się organizmu schudnąć również

Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest zmiana odległości, czasu trwania lub intensywności biegu. Możesz zwiększyć czas trwania do około 3 lub 4 kilometrów; przedłużyć czas lub może pracować w szybszym tempie.

Może to stanowić wyzwanie dla mięśnie znowu. Ciało nie może być bardziej wydajne i musi je spalić kalorie aby ponownie wypełnić dodatkowe wymaganie.

Medycyna Wideo: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Może 2024).