Korzyści pływania podczas ciąży

• Może 17, 2024

Według hiszpańskiej Fundacji Serca, pływanie Jest to jedno z najbardziej zalecanych ćwiczeń podczas ciąży, ale twoja praktyka powinna być zawsze zalecane przez lekarza który ocenia ogólną kondycję fizyczną kobiety, jej historię rodzinną, cechy szczególne jej ciąży, rodzaj pływania, jaki musi wykonać iw jakich warunkach powinna to robić. Gdy ten etap się skończy, znajdziesz bardzo dobry powody do pływania .

Korzyści pływania

Według specjalistów, korzyści tkwią głównie w pojemności wody złagodzić ciężar ciało, stąd ciężarny uzyskuje większą swobodę ruchów w tym medium. Ponadto pomaga:

• Odpręż się obszary ciała, które są przeciążone przez redystrybucję wagi podczas ciąży i uwolnić stawy.
• Kontroluj waga podczas ciąży.
• Ulepsz system sercowo-naczyniowe .
• Zapewnia toniczność mięśnie .
• Zmniejsza obrzęk krążenia .
• Współpracuj w elastyczności ciała i jego odporność na tlen .
• Uzyskuje korzyści psychologiczne, ponieważ zmniejsza stres i napięcie nerwowe, pomaga poznać ciało i zaakceptować jego zmiany, a jego praktyka wspiera relacje społeczne i przyczynia się do przygotowanie do porodu .

• Porada i środki ostrożności .

Według kardiologów Fundacji, Gestation nie jest idealnym czasem na naukę pływania lub wznowienia ćwiczeń po siedzącym trybie życia. Przed uprawianiem tego sportu skonsultuj się z lekarzem. Kolejna wskazówka: podczas ćwiczeń często rób przerwy i nigdy nie zabieraj ciała do granic możliwości: nie wybieraj.

Bardzo ważne jest, aby monitorować warunki sanitarne i bezpieczeństwo miejsca, w którym pływasz, i bardzo uważać na upadki podczas wchodzenia i wychodzenia z wody.

Jeśli kąpiesz się na świeżym powietrzu, unikaj godzin maksymalnego słońca i ciepła. Bądź ostrożny z zatłoczonymi basenami: Lepiej zapobiegać przypadkowym uderzeniom u innych kąpiących się. Unikaj pływania na kilka tygodni przed porodem, ponieważ zwiększa to ryzyko infekcji. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed pływaniem, jeśli masz krwotok lub przedwczesne krwawienie w wywiadzie, masz czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak nadciśnienie, ciąża mnoga lub wcześniejsza aborcja.
 

Medycyna Wideo: Ile powinno trwać morsowanie? Jak długo siedzieć w wodzie? | Iwona Wierzbicka Vlog (Może 2024).