8 powodów, dla których warto ćwiczyć umysł

• Może 2, 2024

W badaniu z 4 sierpnia 2009 opublikowanym przez Neurologia, donoszono, że ludzie zaangażowani w ćwiczenia trening mózgu , takie jak przeczytaj , napisz i gry karciane może opóźnić pojawienie się szybkiego spadku pamięć że jeśli się pojawi, to później się rozwijają demencja .

Aby być skutecznym, zgodnie z badaniem, "trening mózgu musi zaczynać się od 60 o 70 lat Ci ludzie potrzebują edukacji na wczesnym etapie życia i uczestniczenia w zajęciach rekreacyjnych, które stymulują ich poznawczo. To są dwa czynniki, które mogły opóźnić początek spadku pamięci w przedklinicznych fazach demencji. "

Fakty

Jednak wyniki badania wskazują na stare zdanie (skierowane najpierw na korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych) "użyj tego o zostaw to ", Równie ważne dla sprawności umysłowej. Wcześniejsze badania wykazały również, że regularne sesje treningu mózgu mogą pomóc w zapobieganiu demencji i objawom choroby. Alzheimer's .

Poniższa lista podaje nam powody, dla których ćwiczenia umysłowe mogą wzmocnić mózg. Powtarza również, co mówią badania na temat wykorzystania korekta mózgowa bronić się przed utratą pamięć .

Powody ćwiczeń umysłowych

1. Zmniejszenie sprawności umysłowej nie jest nieuniknione. Dorośli mogą naprawdę tworzyć nowe neurony. To odwraca od dawna przekonanie, że utrata zdolności umysłowych jest wyzwalana przez starzenie się i nigdy nie może zostać odzyskana.
2. Możesz zbudować w mózgu zestaw dodatkowych neuronów (rezerwę poznawczą), aby pomóc zrekompensować ci, których straciłeś krok po kroku w miarę postępu wieku.
3. Analiza danych opublikowanych w czasopiśmie mówi, że wzrost tylko o 5% w rezerwie poznawczej może zapobiec jednej trzeciej przypadków Alzheimera.
4. Częste czynności poznawcze mogą zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 63%.
5. Trening mózgu może zmniejszyć skutki choroby Alzheimera. Po śmierci pacjenta (nie z powodu choroby Alzheimera), jego autopsja ujawniła zaawansowaną chorobę Alzheimera. Lekarze doszli do wniosku, że szachy mogły pomóc w opanowaniu choroby.
6. Wykonaj trening krzyżowy. Skoncentrowanie się tylko na jednej aktywności mentalnej nie sprawdzi wszystkich domen poznawczych niezbędnych do utrzymania sprawności twojego mózgu. Z drugiej strony, spójna i długotrwała stymulacja psychiczna wydaje się kluczem do zmniejszenia ryzyka demencji i utraty pamięci. Jeśli to możliwe, należy również prowadzić działania w zakresie pamięci krótko- i długoterminowej, myślenia krytycznego, orientacji wizualnej i przestrzennej, obliczeń i języka.
7. Pomocne może być także nauczanie nowych sztuczek w mózgu. Nauka nowego języka, lekcje muzyki lub nauka korzystania z urządzenia takiego jak iPod może przyczynić się do stworzenia nowych obwodów mózgowych.
8. Nigdy nie lekceważ swoich ćwiczeń fizycznych. Zwiększony przepływ krwi do mózgu dostarcza tlenu i składników odżywczych, stymulując wzrost nowych komórek mózgowych.

Medycyna Wideo: Dlaczego NIE WARTO rozwijać swojego UMYSŁU? 5 powodów (Może 2024).