• Kwiecień 26, 2024

Kilka badań ujawnia, że ​​drzemka jest dobrym sposobem na odzyskanie twojego ciała, szczególnie gdy jesteś bardzo zmęczony lub stres przejmuje twoje ciało. Istnieją jednak różne rodzaje drzemek, które dostosowują się do twoich potrzeb.

Chociaż drzemki zdają się być zmuszane do torturowania nas powoli, mogą stać się naszymi sojusznikami. Dzisiaj mówimy o 3 różnych typach drzemek, które powinieneś znać, a przede wszystkim spróbuj raz, aby doświadczyć ich korzyści.

Piorunochron

W tej krótkiej drzemce (15 minut) dojdziesz do drugiego etapu snu, który doskonale poprawia pamięć. Ważne jest, aby szybko pogodzić sen, a do tego zaleca się stopniowe rozluźnienie mięśni: napinaj i rozluźniaj mięśnie ciała zaczynając od stóp w górę.

Solidna drzemka

Napisy są najlepsze, gdy bierzesz je sześć godzin po przebudzeniu i tylko przez 30 minut, ponieważ w tym czasie twój rytm dobowy zmniejsza się, a uczucie snu wzrasta. Osiągniesz drugi poziom snu bardzo dobrze i będziesz w stanie wstać, gdy tylko zabrzmi alarm. Zwykle osiągamy głęboki sen po półgodzinie, więc gdy przerywa się sjestę po 30 minutach, unikasz czucia się jak zombie.

Spokojna drzemka

To jest królowa drzemek, ponieważ po 90 minutach osiągniesz pełny cykl snu. Badania pokazują, że korzyści poznawcze są generowane podczas snu w tym okresie. Również po przebudzeniu czujesz się wypoczęty i bardzo wypoczęty (podobnie jak wtedy, kiedy budzisz się rano).

Ważne jest, abyś nie zapominał, że tego typu drzemki są komplementarne i nie zastępują godzin snu potrzebnych Twojemu organizmowi do regeneracji.