• Kwiecień 30, 2024

Utrzymaj styl zdrowe życie nie tylko pomaga nam poprawić nasze zdrowie i dobre samopoczucie, ale także pomaga dbać o środowisko i zasoby naturalne, takie jak woda .

Z tego powodu ważne jest promowanie nowego indywidualnego i zbiorowego sumienia, znaczenia stosowania i trwałości woda i praktyka sport .

Możesz być także zainteresowany: 10 korzyści z wody dla twojej urody

Aby to osiągnąć Conagua i Rotoplas Organizują sześciokilometrową rasę, dystans, który jest brany jako odniesienie do średniej odległości przebytej przez najbiedniejsze rodziny na świecie, w celu uzyskania dostępu do woda .

Ponadto istnieje kolejna 12-kilometrowa opcja dla uczestników, którzy są przyzwyczajeni do jazdy na długich dystansach i którzy mają optymalne przygotowanie, ponieważ ten test wymaga większego oporu.

W przypadku, który odbędzie się w dniu 25 maja, w Glorieta de la Cibeles a rozpocznie się o godzinie 07:00, trofea zostaną przyznane za pierwsze trzy miejsca każdej kategorii i oddziału.

Ponadto, uczestnicy otrzymają mikroukład, za pomocą którego mogą wziąć udział w losowaniu Fiata 500, więc nie zapomnij o swoim oficjalnym ID, aby potwierdzić swoją tożsamość.

Zadbaj o wodę i uprawiaj sport!

Woda jest ważna dla przetrwania, ale twoje zdrowie jest ważne, więc aby uniknąć obrażeń, powinieneś dobrze przygotować się do udziału w długich wyścigach, takich jak 12-kilometrowy wyścig.

1. Ciepły , Zanim zaczniesz biegać, powinieneś ćwiczyć rozgrzewkę, aby smarować stawy i przygotować mięśnie.

2. Stwórz plan treningowy , Tygodnie przed imprezą, wykonywać ciągłe ćwiczenia, na przykład trzy dni w tygodniu biegają przez 30 minut; Dwa dni biegną 100 metrów, a reszta kolejne 100. W ostatnim dniu wykonuj wyścig od 40 do 50 minut w dobrym tempie.

3. Użyj odpowiedniej odzieży. Wybierz sportowe spodnie lub szorty, a także koszulę lub bluzę, która pozwoli Ci być wygodnym. Nie zapominaj, że obuwie musi zapewniać wsparcie kostki, kolana i plecy.

Wygraj 1 z 5 grzeczności

Ponieważ wiemy, że twoje zdrowie i dobre samopoczucie jest najważniejsze, Rotoplas i GetQoralHealth dają ci 5 uprzejmości w wyścigu, który odbędzie się w najbliższą niedzielę, 25 maja.

Wystarczy, że odpowiesz poprawnie na te 3 pytania. Pierwsze 5 osób, które poprawnie odpowiadają tytułem. Rotoplas wyścig do kontakt @ GetQoralHealth , wygraj. Proszę, zostaw nam swoje Uzupełnij dane i jeśli chcesz uruchomić 6 lub 12 km, rozmiar itp.

1. Wymień 3 zalety wody

2. Powiedz nam, gdzie odbędzie się wyścig

3. Jak nazywa się nasz program zdrowych nawyków?

Pamiętaj, aby zachować zrównoważoną dietę i prawidłowe nawodnienie, aby zwiększyć wydajność sportową. A Ty, jak dbać o wodę?

Medycyna Wideo: Sport, stawy, #Zioła dla Zdrowia odc.46 Aktywność fizyczna (Kwiecień 2024).