• Może 4, 2024

Bieganie pod górkę to jedno z najlepszych ćwiczeń, które możesz zrobić, by zabarwić swoje pośladki i nogi. Trzeba tylko przechylić bieżnię lub odwiedzić miejsce ze zboczami.

Większość osób, które biorą udział w wyścigach lub maratonach, obejmuje przebieg stoków w trakcie treningu, w celu poprawy ich sprawności fizycznej i uzyskania siły w nogach.

Poznaj metodę Fartlekla!

Jeśli chcesz wyeliminować wiotkość pośladków lub nóg, zastosuj metodę Fartlekla; wystarczy biegać po różnych rodzajach terenu: podjazdy, samoloty i zjazdy. Głównym celem jest utrzymanie tego samego poziomu intensywności podczas podróży.

Ten rodzaj treningu zwiększa siłę biegaczy podczas używania różnych grup mięśni, ale wyniki zależą od nachylenia i czasu, w którym to robisz.

Nie poddawaj się!

Kiedy zaczynasz robić tego typu trening, normalne jest, że twoje ciało szybko się męczy, ale pamiętaj, że kluczem jest utrzymanie tej samej prędkości w wzlotach, upadkach i płaskich terenach, nawet na krótki czas.

Dzięki temu nie tylko uzyskasz siłę, ale także zmniejszysz ryzyko zranienia.

Medycyna Wideo: ????‍♂️ ????‍♀️Dziewczyny same zagadywały - poznaj metodę???? (Może 2024).