Lepiej śpij, aby schudnąć

• Kwiecień 29, 2024

Badanie opublikowane w gazecie Pediatria wskazuje, że gdy dzieci mają możliwość odzyskania spać utracone w ciągu tygodnia, gdy przebywanie w łóżku więcej czasu w dni odpoczynku, mogłoby zmniejszyć szanse na rozwój Nadwaga i / lub Otyłość .

Lekarze z University of Chicago chcieli ustalić, ile spać dostają zdrowe dzieci. Aby osiągnąć dokładny pomiar, naukowcy wykorzystali actigraph, specjalistę od napotkanych ruchów, zamiast wykorzystywać informacje oferowane przez rodziców; często przeceniają ilość snu swoich dzieci z marginesem błędu wynoszącym od 60 do 90 minut więcej niż faktycznie śpią.

Informacje opublikowane na portalu CNN.com , zauważa, że ​​naukowcy chcieli również ustalić, czy czas trwania badania spać było związane z ryzykiem dla Otyłość , a także tendencja do rozwoju choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca .

Badanie monitorowało schematy snu 308 dzieci w wieku od 4 do 10 lat i uzyskało ich Indeksy masy ciała (IMC); odkrył, że nieletni, którzy mieli harmonogramy spać regularne i spane zalecaną liczbę godzin w ciągu jednej nocy stanowiły najmniejsze ryzyko Otyłość .

Z drugiej strony, dzieci, które spały mniej i miały nieregularne harmonogramy snu, miały ponad 4 razy większe ryzyko przybrać na wadze , W dochodzeniu odkryto, że dzieci pozbawione spać że mogą zrekompensować utracone godziny w weekend zmniejszyły to ryzyko 4 razy, aby nie cierpieć Otyłość o nadwaga

W związku z tym, lekarz David Gozal , szef Wydział Pediatrii w Szpitalu Dziecięcym Uniwersytetu w Chicago , powiedział: "Brak spać u dzieci, młodzieży i dorosłych może mieć poważne niekorzystne następstwa dla organizmu, takie jak przybrać na wadze , redukcja pamięci , niższa wydajność poznawcza , brak uwagi i koncentracja , a także zachowania nadaktywność. "

Gozal zwrócił uwagę, że jeśli chcesz żyć szczęśliwie, najlepszą opcją jest ustawienie spać w zależności od liczby godzin, których dzieci i dzieci naprawdę potrzebują:

"Jeśli stracisz dwie godziny spać Każdej nocy w weekendy (to znaczy, jeśli śpisz 6 godzin zamiast ośmiu), gromadzisz "dług" 10 godzin snu. Jeśli spędzisz 10 godzin dziennie w ten weekend (dwie godziny więcej niż potrzebujesz), zapłacisz tylko cztery z 10 godzin, które jesteś winien. "

Jednak Gozal ostrzega, że ​​spanie w weekendy i święta tylko częściowo działa i nie powoduje zniknięcia ryzyka związanego z zniknięciem. brak snu i do harmonogramów nieregularny sen , zwłaszcza u dorosłych: "Ludzie nie powinni postrzegać go jako łatwego wyjścia, ale jest to lepsze niż robienie z tego nic".

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami