• Może 6, 2024

Po sezonie pełnym pracy, stres i komplikacje, nic lepszego niż poświęcenie czasu na doładowanie energii. Aby ci pomóc, są różne pozycje jogi co możesz zrobić w swoim wakacje .

Ćwicz joga wśród jego zalet nie tylko skutecznie walczyć z stres , ale także poprawić nastrój ogólnie, ponieważ zmniejsza depresja , eliminuje bóle głowy, powrót i wpływa na jakość snu, mówi artykuł w Harvard Medical School .

Naładuj energię

Aby zdecydować się na tę dyscyplinę, prezentujemy najlepsze z najlepszych pozycje jogi na wakacje Są zabawne, proste, ale przede wszystkim działają .

1. Pies zakryty. Stań na końcu maty i pochyl się do przodu, połóż ręce na ziemi i cofnij się o krok. Podnieś swoje biodra Tak wysoko, jak tylko potrafisz, utrzymuj mięśnie nóg mocno i oddychaj głęboko. Wykonaj 4 powtórzenia 30 sekund.

2. Wielbłąd Zacznij klęczeć, mając nogi w pewnej odległości od bioder i przysuwaj ręce do dolnej części pleców, trzymając palce w dół, trzymając biodra na kolanach.

Medycyna Wideo: Skąd brać ENERGIĘ? (Może 2024).