• Może 4, 2024

Czy budzisz się bez głodu i cierpisz na ataki lęku po południu?

Jest to znane jako "gruby mózg" , The "gruby mózg" Może to być główną przeszkodą w utracie wagi. Jednak spożycie białka zwalcza jego objawy.

Niektóre białka stymulują część żołądka, która informuje mózg, że musi przestać jeść, dlatego tak skutecznie zmniejsza apetyt. W przeciwieństwie do jedzenia żywności z cukrem lub węglowodanami oraz wysokotłuszczowej żywności (lipidów), białka wytwarzają uczucie długotrwałego sytości pomagając zrzucić wagę, jak wyjaśniono poniżej.

BIAŁKA POMAGAJĄ NIŻSZEJ MASY NA ZAWSZE.

Codzienne zapotrzebowanie na białko po przebudzeniu wynosi 15 gramów, jeśli nie jemy, organizm zaczyna "jeść" własne białka, "pochłaniając" białko mięśni, uruchamia mechanizm awaryjny, który zwiększy apetyt podczas popołudnia , ponieważ mięśnie są "piekarnikami", w których spalane są kalorie, białka zapobiegają powolnemu metabolizmowi.

PROTEINY ZMNIEJSZAJĄ TŁUSZCZE BRZUSZNE

Niektóre białka poprawiają działanie insuliny. Białka mają także wysoką siłę sytości:

Białko laktozowe : najlepsze białko zmniejszające apetyt.

Mleko odtłuszczone lub de-laktozy i jogurt : wzmocnij system kości.

Ryby, sardynki, tuńczyk, łosoś i dorsz: bogate w białko i wysoką sytość

Turcja i kurczak: bogate w białko bez tłuszczu, o wysokiej sile nasycenia.

Jajko: doskonałe proteiny i bogate w witaminy

Żelatyna bez cukru: dobrze, aby zapobiec niepokojowi o słodycze.

Nie daj się kontrolować za pomocą grubego mózgu!

a) Śniadanie wcześnie, dopóki nie poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany i zmniejszysz głód w ciągu dnia.

c) Śniadanie musi nastąpić 60 minut po rozpoczęciu pracy, jeśli poczekasz 2 do 3 godzin, efekt maleje

d) Ćwicz na czczo, ponieważ spowalnia metabolizm i zwiększa apetyt, nigdy nie zapomnij o śniadaniu!

e) Pokarmy z cukrem i tłuszczem nie zmniejszają apetytu, unikają nadmiaru śniadania.

f) Wybierz tylko jeden ulubiony węglowodan na śniadanie (ryż, makaron, gorzka czekolada)

Pamiętaj, że jeśli masz niepokój po południu, oznacza to, że zjadłeś kilka białek. I chcesz schudnąć na zawsze?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Heribert Watzke: The brain in your gut (Może 2024).