Pozytywna postawa kontra negatywna

• Kwiecień 27, 2024

Postawa, którą bierzesz przed problemami lub wydarzeniami, które są ci codziennie prezentowane, determinuje ich wymiar i wagę. Pamiętaj, że są dwa sposoby, aby zobaczyć szklankę: w połowie pełną i możesz być szczęśliwy widząc całą połówkę, lub możesz martwić się o pustą połowę.

To tylko kwestia dwóch antagonistycznych postaw: pozytywnego nastawienia i negatywnego nastawienia. Będąc realistą lub marzycielem, możesz przekształcić się w bardziej pozytywną i kreatywną osobę, aby żyć w mniej traumatycznych i spokojnych warunkach.

Dlatego, aby przestać widzieć wszystko czarne i kultywować prawdziwe pozytywne nastawienie, oferujemy kilka wskazówek, jak je uzyskać:

1. Zrelaksuj się i oddychaj głęboko , Jeśli coś poszło nie tak, lub czujesz się trochę przygnębiony, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zrelaksować się i skoncentrować na oddychaniu. Udowodniono, że metody relaksacyjne pomagają pozbyć się negatywnych myśli, sprzyjają kontroli emocji i oczyszczają ciało.

2. Rób, co myślisz , Jeśli myślisz o czymś i kończysz robiąc coś zupełnie innego, poczujesz się niezadowolony z siebie. Staraj się unikać sprzecznych zachowań, szczególnie jeśli nie chcesz, aby na ciebie wtargnęły głębokie poczucie egzystencjalnej porażki.

3. Naucz się widzieć pozytywną stronę rzeczy , Musisz wiedzieć, że w życiu nie wszystkie czasy są dobre, są gorsze od innych, a nawet niektóre są niepożądane. Kluczem jest zaakceptowanie faktów, które są nieodwracalne bez frustracji i nadmiernego gniewu.

4. Niekontrolowana lub negatywna reakcja emocjonalna Aby zmierzyć się z trudnym okresem życia, jest to wyraźna oznaka słabości i porażki. Wręcz przeciwnie, spokój, samokontrola i pozytywna wizja rzeczy to najlepsza broń, aby skutecznie stawić czoła temu, co musisz żyć.

5. Unikaj porównań , Uprawiać pozytywne nastawienie, nic lepszego od bycia sobą. Zarówno porównania, jak i idealizacje tego, jak powinieneś być i rzeczy, są bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego i samooceny.

Abyś mógł lepiej poznać siebie i pielęgnować pozytywne nastawienie, w rozmowie z GetQoralHealth specjaliści Dhyan Gulistan i Nirdosh Eidels prowadzą Cię:

Frustracja i zazdrość, która jest generowana przez widzenie w innych tego, co się chce być, są bardzo negatywnymi myślami, których musisz nauczyć się kontrolować, aby uniknąć depresji. Najlepiej jest zaakceptować siebie takim, jaki jesteś i spróbować zmienić te rzeczy, które cię niepokoją, ale pomijając porównania, ponieważ każda osoba jest wyjątkowa.

6. Przesuń ciało , Uprawiaj sport, uprawiaj aktywność fizyczną, odtwarzaj swój umysł poprzez taniec lub spacer. W ten sposób podnosisz poziom adrenaliny i serotoniny, zwiększając optymizm i odrzucając negatywne myśli, pomagając w ten sposób osiągnąć pozytywne nastawienie.

Oprócz tych wskazówek spróbuj poprawić jakość snu. Dobrze spać to doskonały sposób na poprawę nastroju w ciągu dnia. Pamiętaj, że zły odpoczynek wpływa bezpośrednio na twój nastrój, sprawia, że ​​czujesz się zmęczony i rozdrażniony, a przede wszystkim nie pomaga ci zmienić postawy.

Medycyna Wideo: Czy nie lubię NEGATYWNYCH opinii? | Billie Sparrow (Kwiecień 2024).