Burpee spala tłuszcz i wzmacnia równowagę

• Kwiecień 29, 2024

Działania codziennego życia wymagają nie tylko więcej czasu, ale także energii ze strony osoby. Powoduje to, że bardzo niewielu poświęca na siłownię lub niektóre ćwiczenia wystarczająco dużo czasu, aby uzyskać korzyści: spalić tłuszcz i nadać ton ciału.

Istnieje jednak prosta i wysoce uderzająca opcja fizyczna, która może rozwiązać ten problem: hak.

Burpee swoją nazwę zawdzięcza Royal burpee, który w latach trzydziestych wykorzystał to ćwiczenie do opracowania testu sprawności. Zostało to później wykorzystane przez amerykańską armię do oceny fizycznego poziomu rekrutów podczas II wojny światowej.

GetQoralHealth i Carlos Velázquez, specjalista w zakresie treningu funkcjonalnego Sport City , przedstawiają ci następującą rutynę, która pomoże ci spalić tłuszcz i wyglądać spektakularnie:

To ćwiczenie, najwyraźniej proste, działa na układ sercowo-naczyniowy, mięśniowy, potencję i koordynację. Dzięki zaangażowaniu tylu mięśni, nóg, pośladków, mięśni brzucha, piersi, mięśnia trójgłowego i naramienników, optymalizuje spalanie tłuszczu, produkcję testosteronu i pozwala osiągnąć skuteczny trening w krótkim czasie.

Burpee jest bardzo kompletnym ćwiczeniem, ale ma kilka słabych punktów:

1. Nie jest specjalnie wskazany do rozwijania siły.

2. Działa głównie na mięśnie "Push", a nie na "Pull / Pull", dlatego nie służy do rozwoju tylnych bicepsów, grzbietów czy naramienników.

Dobre ćwiczenie wymaga również zrównoważonej diety dla lepszego efektu. Pamiętaj, że zdrowie zaczyna się od wewnątrz, dbaj o siebie i kochaj siebie!
 

Medycyna Wideo: Idealne ćwiczenie na spalanie tłuszczu burpee. Burpee fat killer. (Kwiecień 2024).