Uruchamia korzyści fizyczne i psychiczne

• Może 7, 2024

Ostatnie badania wykazały, że sport, a zwłaszcza biegnij , korzyści zarówno mięśnie , co do mózg , co daje lepsze zdrowie ijakość życia .

Jednak ważne jest, aby przed jakimkolwiek sportem udać się do lekarza, aby poznać ogólny stan zdrowia, zwłaszcza po 30 latach, a nawet więcej, jeśli nigdy nie uprawiałeś sportu, jeśli cierpisz Otyłość lub trochę choroba .

Jak dotąd nie wiadomo dokładnie, jaki wpływ ma ćwiczenie ma o ostrości umysłu, ale różne badania pokazują, że jest lepiej krążenie krwi i w tym samym czasie lepiej natlenienie z których dociera do mózg .

Naukowcy donoszą, że pewnego dnia mogą pomóc lekarzom znaleźć sposób na uprawianie sportu, aby pomóc ludziom cierpiącym Alzheimer's poprawić ich funkcje poznawcze.

Bieganie Jest to jedna z nich ćwiczenia bardziej kompletne, które istnieją dzisiaj; Jednak aby wykonać to poprawnie, należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

1. Noś tenisówki, które są elastyczne i wspomagające
2. Noś wygodne i odpowiednie ubranie w zależności od pogody
3. Wykonaj rozgrzewkę i rozciągnij
4. Zacznij iść krok po kroku i zobacz, jak zwiększa się prędkość
5. Trzymaj głowę w pozycji neutralnej, to znaczy podbródek powinien być utrzymywany równolegle do podłogi
6. Widok powinien być skierowany w stronę horyzontu i powinien być tylko czasami obniżany dla bezpieczeństwa
7. Trzymaj ramiona z powrotem iz powrotem, z dala od uszu.
8. Wraz ze wzrostem prędkości łokcie powinny być trzymane bliżej ciała
9. Podczas pracy spróbuj przejść od mniej do więcej, nie będąc przytłoczonym

Po uruchomieniu wygodnie jest przeprowadzić sesję rozciąga się , podczas gdy mięśnie stają się zimni Niektórzy specjaliści zalecają uruchamianie co najmniej trzy razy w tygodniu lub codziennie, aby uzyskać pewne korzyści, takie jak:

1. Ulepsz krążenie
2. Zapobiegaj choroby sercowo-naczyniowe
3. Zmniejsz cholesterol
4. Ulepsz ciśnienie krwi
5. Zmniejsz Otyłość
6. Walcz z bezsenność
7. Zmniejsz ból pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów
8. Bezpłatnie z stres i lęk
9. Zapobiegaj osteoporoza
10. Unikaj depresja

Regularnie zasady mające na celu osiągnięcie dobrej kondycji fizycznej są takie same dla wszystkich, dlatego zalecamy opracowanie programu osobistego biegnij, w którym należy wziąć pod uwagę następujące elementy: pobudzić naszą system cardiorespiratory praca z a rytm serca bardziej przyśpieszony i rutyny szkoleniowe, które pozwalają nam cieszyć się wysiłek fizyczny bez bycia trudnym lub bolesnym.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 2017 Maps of Meaning 1: Context and Background (Może 2024).