6 wskazówek, jak jeść zdrowo w weekendy

• Kwiecień 29, 2024

The weekendy zwykle są trudne jeść zdrowo ze względu na zobowiązania, spotkania i wycieczki do restauracji, więc kusi nas, aby dać nam przerwę od dieta

Dlatego, aby cieszyć się weekendem, bez wpływu na twój wysiłek i zaangażowanie w dobre nawyki karmienie , w GetQoralHealth .com podajemy kilka zaleceń:

1. Staraj się wybierać potrawy przygotowane na grillu, parze, pieczone, gotowane lub pieczone i unikaj smażonych potraw, capeados lub panierowanych, ponieważ mają więcej smar i kalorie .

2. Preferuj desery jako świeże owoce z lekkim jogurtem. Jeśli poprosisz o ciasto lub lody, podziel się nim z kimś, w ten sposób spodoba ci się deser spożywanie mniejszej ilości.

3. Jedz powoli i przestań jeść tyle, ile czujesz się usatysfakcjonowany, nie musisz jeść, aby wyczyścić naczynie, ponieważ wiele potraw zawiera bardzo duże porcje, a zatem większy wkład kalorie .

4. Nie idź źle i staraj się szanować godziny jedzenia. Jeśli zwiększysz swoje apetyt , spróbuj jeść garnki pieczonych warzyw, surowe lub gotowane na parze, a także owoce, zamiast pragnienia tłuste .

5. Staraj się jeść tortille lub chleb zamiast ryżu i wybierz tylko jedną z dwóch, nie warto jeść osobno kilku tortilli i chleba.

6. Poprosić o naturalną wodę lub lekkie odświeżenie, jako wody smakowe i przekąski regularnie zawierają dużo cukru i zapewniają niepotrzebną energię.

Musisz być czujny apetyt i wielkości porcji, które spożywasz, szczególnie poza domem, więc powinieneś przestać, kiedy czujesz się usatysfakcjonowany; aby nie marnować jedzenia, możesz poprosić o zabranie i skonsumowanie go.

Idealnie, jeśli chodzisz na spotkania lub restauracje, daj sobie ochotę; nie musisz puścić wszystkich pragnienie , zaleca się jeść mniejsze porcje lub wersje lekkie. Ciesz się posiłkiem w weekend bez wyrzutów sumienia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Ekspert radzi: Jak zdrowo jeść zimą? (Kwiecień 2024).