Ćwiczenia na określone pośladki

• Może 2, 2024

Sylwetka Jennifer Lopez To wyróżniało się jako jedno z najbardziej atrakcyjnych w świecie rozrywki. Aby osiągnąć określone i stonowane ciało, wokalista wykonuje niektóre ćwiczenia na pośladki i niesie dieta zdrowy i zrównoważony.

Nowojorska piosenkarka zapewniła ją Pośladki za 4,5 miliona euro, więc powinieneś trzymać je w ograniczonym zakresie. W tym celu Jennifer Lopez powinna kontynuować dietę bogatą w proteiny i warzywa, a także niską zawartość węglowodanów.

Również aktorka wykonuje rygorystyczne rutyny ćwiczenia układ sercowo-naczyniowy, ciężary, joga i Krav Maga, który jest systemem obronnym dla ludzi z armii izraelskiej i tańcem. Nie ma znaczenia, jaką aktywność fizyczną wykonujesz; jednak zawsze dąży do tego, aby rozmiar jej pośladków pozostał niezmieniony. Aby mieć ciało zazdrości jak Jennifer Lopez, tutaj przedstawiamy kilka ćwiczeń na pośladki:

1.- Instruktor Jazzercise, Arli Lifshitz, pokazuje kilka ćwiczeń pośladkowych, które możesz wykonywać w zaciszu swojego domu:

2.- Wstańcie z nogami rozdzielonymi na wysokości bioder i kolan półgiętymi. Umieść łokcie na pasku lub oparciu krzesła. Trzymaj głowę wyrównaną z kręgosłupem podczas ćwiczeń. Podnieś jedną nogę o około 45 stopni. Trzymaj pozycję przez dwie sekundy. Powoli wracaj do pozycji wyjściowej bez zmiany pozycji. Wydychaj, idąc w górę i wdychaj, gdy schodzisz.

Pamiętaj, że aby mieć określone ciało, dopasowanie i stonowane, musisz być stały w realizacji swoich ćwiczeń. Ponadto staraj się jeść zdrowo i nawadniać w sposób ciągły. A ty, czy wykonujesz już ćwiczenia pośladkowe?
 

Medycyna Wideo: Zostań Fit Natalia Gacka - Brzuch A (Może 2024).