Pokonaj depresję, jednocześnie wzmacniając ciało

• Kwiecień 27, 2024

Od 12% do 20% dorosłej populacji w Meksyku cierpi na depresję, według Sekretarz Zdrowia Publicznego ; istnieje jednak sposób na odwrócenie tych liczb. Możliwe, że rozwiązanie jest w aktywności fizycznej.

Badanie przeprowadzone przez University of Texa s i opublikowane przez Journal of Clinical Psychiatry, zauważa, że ​​aktywność fizyczna jest tak samo skuteczna jak środek antydepresyjny bez skutków ubocznych. Z tego powodu GetQoralHealth przedstawia trzy ćwiczenia, które pomogą ci zwalczyć ten stan umysłu.

1. Tenis. Jest to entuzjastyczna gra, dzięki której możesz zmniejszyć depresję. Potrzeba czasu i wysiłku, a po drodze prawdopodobnie ucierpisz. Ale z biegiem czasu, gdy będziesz kontynuował ćwiczenie, zaczniesz czerpać korzyści z zdrowia fizycznego i psychicznego, a także poprawić swoją sprawność fizyczną.

2. Ogrodnictwo. Staraj się utrzymywać regularną rutynę ćwiczeń w ogrodzie, pomoże ci to rozproszyć umysł i mieć czystą przestrzeń do wykonywania ćwiczeń na świeżym powietrzu. O ile to możliwe, staraj się poświęcić czas na wykonanie tego typu czynności.

3. Pływanie , Ćwiczenie stymuluje endorfiny w ciele, dzięki czemu czujesz się szczęśliwy. Ponadto pływanie to aktywność, którą każdy może zrobić, jest łatwe do ćwiczenia i jest dla wszystkich grup wiekowych. Dzięki temu ćwiczeniu będziesz mieć odpowiednie oddychanie i poprawić pojemność płuc.

Aktywność fizyczna jest idealna do uniknięcia depresji, ale także do stonowania ciała i utrzymania wagi. Dodaj 30 minut dziennie i aktywuj swój dzień.

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Kwiecień 2024).